为什么蛋白质有利于减肥？ 蛋白质是一种蛋白质，为了蛋白质的同化，我们的身体需要比吸收脂肪或碳水化合物更多的能量。 为了弥补蛋白质消耗时产生的额外能量消耗，身体必须转向其能量库的帮助 - 即脂肪储备 - 并开始积极使用脂肪组织。
因此，蛋白质促进体重减轻，因为它推动身体更活跃的脂肪燃烧。 此外，该蛋白质含有丰富的氨基酸，与碳水化合物不同，它不会引起加速的脂肪合成。
蛋白质和体重减轻
首先，请注意，只有当你每天吃不超过120-150克碳水化合物时，任何蛋白质才能有效减肥。
据推测，在你的饮食中，完全没有糕点，糖果和甜点，用糖煮熟 - 即快速碳水化合物。 这是因为使用快速碳水化合物，即使蛋白质，也没有帮助减肥。 相反，由于碳水化合物产品中存在糖，它们将创造新的脂肪储备。
另外，确保每日的卡路里不足是20％。 不要忘记，体内的脂肪燃烧可以通过两个因素来实现：
- 遵循饮食 - 从食物中提供卡路里的赤字;
- 定期锻炼，并通过增加体力活动消耗更多的卡路里。
减肥时如何服用乳清蛋白？
今天，运动营养品市场为申请人提供了两种主要类型的蛋白质 - 乳清（因为它们很快被人体吸收，它们也被称为快速）和复合物（它们是不同类型的蛋白质的混合物，并且由于它们含有缓慢消化的蛋白质而被称为慢）。
作为蛋白质和必需氨基酸的全面来源，乳清蛋白适用于以下目的：
- 体重减轻;
- 发展肌肉缓解;
- 一组肌肉质量;
- 丰富粮食日粮。
最高的生物学价值是乳清蛋白分离物。 蛋白质分离物的主要特征是高度纯化，以及碳水化合物和脂肪的最低含量。 对于那些完全不耐乳糖的人来说，大豆分离蛋白是适合的。
我应该如何服用蛋白质分离物？ 首先，请注意，在减肥过程中，一份份量应为20-25克。 乳清蛋白分离物一般建议在训练之前和之后，以及早晨 - 当人体对氨基酸的需求最容易被察觉时。
什么是减肥最好的蛋白质？
这就是美国科学家的研究揭示的：
- 快速蛋白质比慢食更好，
- 乳清蛋白比大豆对减肥更有效;
- 乳清蛋白减少体内的脂肪含量大于等量的红肉。
总之，我们增加以下内容：
对于减肥，遵循专家的传统建议：在白天吃小份，但经常。 回想一下，频繁的营养使新陈代谢保持在高水平，并且不会引起身体产生脂肪储存。