大多数女性都害怕在健身房接受训练，因为直到现在，每个从那里出来的女士都会得到施瓦辛格的形式。 那些被恐惧克服的人，勇敢地走向大厅，承认许多阻碍达到既定 目标 的错误 - 主要是减肥。
女性模拟器练习不会增加男性气质，而且甚至可以让你的身材更具女人味。
什么不在健身房做？
- 不要将注意力集中在模拟器和大厅外的新闻界的练习中。 事实上，抽肌肉的最佳方法是每周训练一次。 也就是说，每周一次 - 按一次，每周一次 - 每周一次 - 臀部等。 在不同的日子做这个，让每组的肌肉恢复完全。 记者/胳膊/腿/背的每日摇摆不会导致任何问题。
- 对大多数初学者来说，对汗水的恐惧是一个问题。 女性应该学会在不担心睫毛膏流动的情况下享受流汗，因为她在健身房里没有空位。 此外，许多男士真诚地抱怨模拟器上来自邻居的香味过多。
- 模拟器上的演习应该与大量水的消耗相结合。 许多女性（和男性）忽视了这一规则，从而阻止了体内毒素的清除。
演习
现在让我们开始在模拟器上开展复杂的练习，这些练习是为初学者准备的，因此，与我们的规则相反，它包含一般的开发练习。 他们应该参加训练的前三周。
- 在椭圆机，自行车或跑步机上热身。 椭圆的工作原理是牺牲受训者的体重。 对于初学者，请选择模式“1”。 热身持续10分钟。
- 我们在一个倾斜的长凳上摆动压机 - 当提升呼气时，我们不会拉伸腿部，只会压榨新闻的肌肉。 我们执行15到20次重复。
- 压机上的第二个有效的练习是抬起腿处于悬挂位置。 随着呼气的升高，腿部以弯曲的形式升起。
- 腿部训练 - 用哑铃进行攻击。 我们站在一个射手的柜台，手中握着哑铃。 在呼气时，我们弯曲两条腿，前腿 - 与地面成直角，后膝碰到地板。 脚趾后腿，前膝不超出脚趾。 我们执行三组20次重复。
- 直腿上的硬拉直线后背进行，膝盖稍微弯曲，杆沿着腿部移动。 脚很窄，脚跟不会脱离地板，而呼气。
- 在躺着的模拟器中弯曲腿 - 在大腿后面。 长凳上的腹部和骨盆不会撕裂。 我们还在超级单元中进行这项练习的超伸展。 这个模拟器的练习是为背部设计的。