为了让你的关节有序，你需要做特别的练习，以保持他们的活动能力。 为此目的的一个好选择是布勃诺夫斯基的 联合练习 。 这种体操从创作者Bubnovsky Sergey Mikhailovich（医学博士）那里得到了它的名字。 其活动与治疗肌肉骨骼系统疾病有关。
Bubnovsky博士的联合体操使用内部人体储备，不仅有助于摆脱疾病，而且还可以学习如何不用IHD，糖尿病，支气管哮喘等药物。
根据布勃诺夫斯基的方法，体操适合任何人，不论年龄和肤色如何。 已经为孕妇开发了特殊项目，由此可以预防背部疼痛和血压正常化，从而预防静脉曲张。 老年人也会为他们的年龄找到合适的计划。 即使是婴儿，也有为防止姿势，发育异常等而进行的练习。
关节Bubnovsky的体操是绝对安全的，但你仍然需要仔细聆听你的感受。 没有突然的动作和复杂的元素，因为它的主要目标是治疗，而不是建立肌肉或减肥。 这就是为什么需要在教练的监督下进行练习，控制演奏的正确性。
Bubnovsky方法的治疗练习：练习
经典复合体包括伸展运动，髋关节发育，手脚关节，加压肌肉和背部肌肉，以及 气功 体操的一些元素。
训练是在平静放松的音乐下进行的，这有助于冷静下来并专注于运动。 谁被推荐在日常生活中包括体操？ 怀孕期间的妇女和分娩后的后期恢复期，有久坐不动的生活方式的人，尤其是40岁以下的静坐工作的办公室雇员和老年人。
以下是视频的链接，详细介绍了初学者的练习。 整个建筑群仅持续约40分钟。 你也会收到Bubnovsky博士本人的建议和意见。
如果你在肌肉骨骼系统方面有问题，那么你可能需要一个单独的方法。 联系专家开发个人
经过3-4个月的训练后（接受永久训练），结果将非常明显，背痛将消失，心电图将改善，压力将稳定。
逐渐添加新的练习，使复杂变得复杂，最重要的是不要忘记正确呼吸。
如何选择培训时间？ 布勃诺夫斯基的联合体操并不拘泥于一天中的某个时间段，你可以随时为你方便地执行，而不是早上锻炼，或者在午餐时间甚至晚上。 但最好不要迟于睡前2小时（否则在体力消耗后，即使很小，你也不能入睡），并且不要在饱腹的情况下运动，至少等待进食后1.5小时。