营养学家建议每周安排一到两次安排卸货日，但不要整天食用或饮用，只有克非尔可能非常困难。 汤是一个美妙的低卡路里，令人满意和美味的替代品。 你不必饥饿自己，而这些汤中所含的纤维， 维生素和水将有助于减肥，加速体内毒素的清除，恢复体内水盐平衡。
特别适用于减肥汤，土豆泥，因为被粉碎的成分更能被人体吸收。 另外，素食汤比肉更好，因为动物蛋白质更难消化，及时清洁对有效减肥非常重要。 如果你绝对不能没有肉类或动物蛋白质，那就尝试多吃鱼汤，它含有所需量的蛋白质，但它比肉汤更有益于减肥。
蘑菇汤减肥
蘑菇是肉类的良好替代品，可防止脂肪沉积，降低血液中的胆固醇含量 ，增加能量和维生素D.蘑菇还可改善胃肠道的功能，但蘑菇饮食时必须停止吃肉。 选择不需要长时间烹饪的蘑菇比如蘑菇，波托贝洛，牡蛎蘑菇更好。
蘑菇汤
配料：
- 水 - 1.5升;
- 蘑菇 - 0.5公斤;
- 白菜西兰花 - 200-300克;
- 胡萝卜 - 1个;
- 芹菜-3-4叶柄或1根;
- 洋葱 - 1件;
- 大蒜 - 1-2个丁香;
- 橄榄油 - 2汤匙。 匙;
- 盐，胡椒，莳萝和香菜 - 品尝。
准备
细碎所有的成分。 在火上放一壶水。 当水沸腾时，用煎锅炸洋葱，然后加入胡萝卜，然后加入蘑菇。 炖10分钟。 如果你使用芹菜，用蘑菇炖。 切碎的芹菜根最好放在沸水中煮5-10分钟，然后加入炖蔬菜。 后者添加西兰花，大蒜和香料。 再用10-15分钟的低温烹煮汤。 加入切碎的莳萝和欧芹，然后关掉。 汤已经准备好了。
菠菜汤减肥
菠菜叶含有维生素，矿物盐，富含植物蛋白质，最重要的是硒。 它可以去除体内多余的水分，并促进新陈代谢。
菠菜汤
配料：
- 水-1.5升;
- 新鲜菠菜 - 500克;
- 洋葱 - 1个。
- 大蒜 - 1-2个丁香;
- 低脂酸奶 - 250毫升;
- 盐，胡椒，香菜和莳萝蔬菜 - 品尝。
准备
菠菜叶子冲洗，将洋葱切成小块。 把蔬菜放在锅里，加水煮沸，然后把热量降到最低。 在锅中，挤出大蒜，加入香料，酸奶和蔬菜。 煮5分钟。 用搅拌机制作汤更好。 您可以完成用鸡蛋煮熟的鱼片。
同样，准备和草酸汤减肥。
减肥芦笋汤
芦笋富含B族维生素，叶酸，清洁肝脏和肾脏，清除体内毒素。 它是一种负卡路里含量的产品。
芦笋奶油汤
配料：
- 水-1.5升;
- 芦笋 - 1公斤;
- 洋葱 - 1个。
- 面粉 - 2汤匙。 匙;
- 橄榄油 - 1汤匙。 勺子;
- 无脂酸奶 - 250毫升;
- 盐，胡椒粉 - 品尝。
准备
将芦笋倒入水中煮约10分钟，直至熟。 在另一个碗中，用少量获得的发酵液稀释面粉，然后倒入锅中。 面粉会让你的汤更浓。 洋葱切碎，炒至橄榄油中金黄。 将炸好的洋葱，酸奶，香料加入芦笋中。 用小火煮汤5分钟。 轻轻冷却并流过搅拌器。 你的汤已经准备好了。
以同样的方式，准备用于减肥的西兰花汤。
在提议的食谱，而不是水，你可以采取鸡肉汤。 鸡汤对减肥很有用，它为人体提供必需的动物蛋白质和易消化的脂肪，同时低热量。
为了改善口感，使汤质地柔软，可以加入融化奶酪。 通常不推荐减肥汤，因为奶酪中含有的酪蛋白会减缓新陈代谢，但加工后的奶酪会被剥夺这种缺陷。 此外，还有简单的加工奶酪，没有任何添加剂和低卡路里含量。