如何在斋戒期间正确吃东西是已知的，因为有一个禁止和允许的产品的具体清单，它只是选择什么喜欢和烹饪精益健康的食物。 那么，至于这项运动，是否可以继续训练，或者是最好停下来一段时间，我们会试着找出答案。
宗教方面
在禁食期间，建议不要采取任何“肉体”性质的行为，但如果我们将健身课理解为旨在改善身体的消遣选择之一，则不存在矛盾。 但应该考虑到，在禁食期间禁止食用动物产品，即将蛋白质摄入量减少到最低限度。 正因为如此，增加体力消耗会导致疲劳，易怒，甚至疲惫，所以如果你决定在快速过程中不放弃运动，那么你需要采取措施排除健康问题。
一些规则
为了让您有能力和力量进行训练，您需要制作适当的每日菜单。 如果只吃粥和面包，身体就不会接受培训所需的必需物质。 一定要吃 蔬菜 ，水果，蜂蜜，坚果，以及豆制品。
如果你坚持严格的禁食，并且完全消除你的饮食中的肉类，你可以用大豆中的特殊蛋白质奶昔代替它，它会为身体提供蛋白质，这对训练是必需的，但是你不会打破斋戒。
一些运动员说，在培训期间，他们发现新的机会。 首先，运动会有点难以承受，因为缺乏能量几乎没有力量，但过了一段时间后，一股新的力量打开，移动缓和。 由于这种训练非常简单，多余的体重就会消失，而且你感觉身体在高处。 鉴于此，我们可以得出结论，禁食期间的运动不能严重伤害身体。
请记住，禁食不是减肥目的，而是自我控制和限制一切。 这涉及情绪状态，各种过度乐趣等等。 考虑到这一点，不要急于成为正常的饮食。
可以选择什么？
如果你决定在斋戒期间进行体育运动，那么你最好拒绝去健身房锻炼身体，此时请选择有氧运动。 在此期间，建议放弃训练，为此需要使用增加负荷的各种运动器材。 特别是不需要为你开始新的运动，暂时放下它。 设定自己的目标不要改变你的形状和身体形状，而只是保持它。 相信你的身体和感官，如果你感到轻微不适，
禁止发布帖子和运动
建议不要在体育，儿童，孕妇，以及病人和老年人中禁食，特别是在此时间内。 如果你坚持严格的斋戒，即几乎饿死，那么最好放弃体力消耗，因为这会导致身体疲惫，体内平衡受到破坏，并且还会引起心脏和血管的严重问题。 你可以在工作开始前向医生咨询，在这段时间内咨询最佳 饮食 ，以便有足够的运动能量。