许多人在减肥时听不到任何有关高原的影响，但反复碰撞，当饮食开始后的几周内，体重上升，好像死了一样，不再减少。 在培训没有进展的情况下，通常使用相同的术语。 在这篇文章中，我们将会讲述它取决于什么以及在这种情况下可以做什么。
高原效应何时到来？
启动这种状态有几个原因，这里是：
- 饮食过于严格，每天提供的消费量不超过1800-2000千卡。 这适用于那些每1公斤体重少吃0.5克蛋白质和每天40克脂肪的人。 这往往是球迷单一饮食的罪过。
- 单调训练不增加课程的负荷和时间。
- 在选择的食物系统中违规，跳过培训等。
那些对高原效果持续多久感兴趣的人，可以回答这将取决于瘦身疗法的进一步行动。 毕竟，这种现象的真正原因是身体只是习惯于外部条件的变化，适应它们，高原对减肥的影响将由后续政策决定多久。 如果一个人忽视了训练并开始承认营养方面的错误，体重就会迅速上升。 如果你遵循一定的策略，你可以在较短的时间内将重量从死点向下移动。
如何克服高原的影响？
最简单的方法是不要惊慌，也不要改变通常饮食中的任何东西。 作为一种选择，安排一个禁食日，并继续坚持这样的动力系统，每周排出身体2次。 坐在蛋白质饮食，安排在蔬菜和水果卸载，反之亦然。 你不能调整饮食，但增加运动活动。 增加进场次数和重复次数，用间隔时间替换一对传统的有氧运动。 主要是增加生物体的能量消耗，从而加速新陈代谢过程。
另一种选择是在洗澡的日子里淡化你平常的生活方式。 去训练后去洗澡比较好，如果没有这种可能，那么至少洗个澡。 高温的影响会增加人体对氧气和营养素的需求，并开始消耗更多的卡路里。 那么，那些对高原的影响感兴趣的人，当身体被训练成“死亡”并且同时被设定为最严重的饮食时，建议开始进食更均衡并参与快乐。