要纠正并迅速消除重量上的缺陷，首先需要做的是确定您属于哪种类型的数字。 有三种主要类型：苹果，梨和沙漏。 每个图都有其缺点，在选择合适的饮食时可以轻松纠正。 如果你身上的脂肪只能累积在腰部，并且四肢保持相对瘦，那么你就是一个苹果。
科学家已经证明，这种类型很容易发展为非常危险的疾病，如 糖尿病 和心血管系统问题。 足够多的女性想知道如何减肥，如果这个数字是苹果。 这些女士很难控制体重并正确饮食。
如果图的类型是“苹果”，如何减肥？
具有这样一个身材的女性很难摆脱脂肪，脂肪主要积聚在胃部。 为了解决这个问题，你可以使用蛋白质饮食。
一般建议：
- 避免动物性食物中的脂肪;
- 放弃酒精，甜味和碳酸饮料;
- 从饮食中排除巧克力，只能有少量的黑色;
- 在bodyflex中开始课程;
- 尽量多吃富含纤维的食物;
- 喝促进去除毒素的饮料，例如姜茶。
食物为数字“苹果”
对于任何人物来说，主要的是适度的饮食。 适用于“苹果”的产品：豆类，根茎类蔬菜，麸皮，燕麦片，含少量脂肪的乳制品，只含肉的瘦肉，海鲜，干果，柑橘类水果，大豆。 尽量避免使用以下产品：肥肉，糖果和其他糖果，任何酒精，脂肪奶酪，脂肪奶酪等。
通常情况下，“苹果”是建议 零食 ，限制卡路里。 减轻苹果形状的体重与频繁吸收食物和限制卡路里有关。
饮食的数字“苹果”
首先你需要减少你使用的简单碳水化合物的数量。 这不仅对数字有用，而且对降低糖尿病和相关疾病的风险也很有用。 复合碳水化合物的最佳代表是：谷物，豆类，水果和蔬菜。 另外，您需要增加包含光纤的产品数量。 尝试从粥和新鲜水果开始新的一天。