变得更加自信，摆脱和防止“女性”问题的出现，并且仍然获得新的性感觉将有助于vumbilding。 它包括促进亲密肌肉发展的练习，并允许他们在家中进行练习。
什么是vumbuilding，他们怎么样？
一套强化阴道肌肉的练习，称为vumbildingom。 这种趋势出现在古代，艺伎积极发展和处理，认识到爱的圣事。 至于术语，“VUM”代表阴道控制的肌肉。 有一个明确的名单为什么vumbuilding妇女锻炼是有用的：
- 为了享乐 。 精心制作的亲密肌肉有助于加强和多样化性感的感觉。 此外，女人能够为男人提供令人难以置信的感受。
- 为了健康 。 定期训练可改善血液循环，使荷尔蒙水平正常化并积极影响微生物群落。
- 为了便于交付 。 由于发育良好的阴道肌肉，可以更快地生下一个孩子并且没有严重的问题。
- 为了一个美丽的身影 。 很难想象vumbairsa锻炼涉及臀部，臀部和腹部的肌肉。
虚拟建筑技术
在开始培训之前，您应该熟悉这方面的基本规则和特点。 训练vumbildingom可以在家里举行，但有初学者的特殊课程。 训练的基本规则：呼吸应平稳，建议慢慢拉紧肌肉。 开始训练最简单的练习，并定期复杂化。 第一堂课的时间是20-30分钟，但是时间应该是45分钟。
Vumbilding - 练习
专家建议你在做练习之前做好准备。 在家里训练vumbairs时，请记住，首先你应该发展能够吸引肛门而不涉及 腹部 和臀部的 肌肉， 以排除过多的腹内压力。 在此之后，学习如何在训练过程中解决自己对大脑的感受是很重要的。 首先，在家中选择简单而有效的虚拟练习：
- 从呼吸开始。 坐在你的背上，放松并开始呼吸，但只能用你的胃。 之后，重复，但已经站了。 值得注意的是，在这不习惯头部的过程中可能会变得头晕目眩，并被认为是常态。
- vumbildinge的主要练习涉及阴道肌肉的紧张和放松。
- 或者，将注意力集中在应该吸入和释放的阴蒂上，然后在肛门上重复相同的动作。 这个练习被称为“闪烁”。
- 坐在你的背上，放松，并按下你的脚到地上。 将手放在接缝处，并将双脚放在肩膀上，并将其弯曲在膝盖上。 将骨盆从地板上拉下来，然后降低它。 使运动复杂化时，抬起时应压迫括约肌和阴道，并在放下骨盆时放松。
- 站立，将双脚放在肩膀上。 夹紧和放松骨盆肌肉，向上和向内移动。 之后，躺在地板上，强调你的膝盖，并将你的头部放在用肘部靠在地板上的双手上。 做和你站立一样的动作。
Vumbuilding模拟器
可以使用不同类型的模拟器来增强结果。
- 激光 。 使用这个教练可以确保他们正确执行练习的人。 在家里练习瘫痪，在这个模拟器的帮助下，您可以通过激光指示器监控练习的有效性。
- 气动 。 该模拟器检查由于腹内压力增加而导致的上部阴道。 建议只能在专家的监督下使用。 现代模型具有传感器和便携式屏幕来跟踪结果。
球vumbuilding
你可以在亲密商品店找到这样的模拟器，或者在互联网上订购。 有不同的球，重量和直径不同，显然你需要从最低限度开始。 在使用之前，您必须始终使用润滑剂。 用球练习vumbairsa是这样做的：
- 有必要站立并交替地将球浸入阴道。 电线应该留在外面。
- 接受骑手的姿势，将脚放在肩膀的宽度上，展开脚的内侧，并保持膝盖处于半屈曲位置。 后面应该是直的。
- 任务是拉紧和放松肌肉。 重要的是球不会掉出来。 持续时间 - 几分钟。
与货物的Vumbilding
一个很好的训练负担 - 古代艺妓使用的玉蛋。 这种材料的优点是完全自然。 由于使用货物，vumbildingu的结果会更好，但只有这样的练习需要准备。 从使用大蛋开始，只有在肌肉准备好之后，才能缩小直径。 负载可以简单地插入阴道，用 防腐剂 润滑，并在一整天内穿着，或执行上述练习。
Vumbilding和性高潮
许多女性在性行为中运用锻炼来改善他们的感受，并给予伴侣愉悦。 这可以通过训练后的肌肉更好地感知阴道内发生的运动来解释，并且敏感区域会更敏感。 根据练习女性的评论，对亲密肌肉进行虚拟训练有助于在每次性交时感受性高潮，甚至超过一次。 另外，您可以控制伴侣的感觉和感官。
在怀孕期间怀孕
作为一个孩子出生的准备，许多妇女参与，执行和锻炼阴道肌肉。 仔细做一切事情，并且只有得到医生的许可才能进行培训，如果排除了问题的风险，这一点很重要。 怀孕妇女的Vumbilding能改善盆腔部位的血液循环，降低痔疮的风险并增加产道的弹性。 建议锻炼准确和半心半意，因为腹内压力的增加是不可接受的。 孕妇不能使用vumbilding的模拟器。
分娩后虚脱
许多医生建议女性作为一种修复计划，进行训练以发展亲密肌肉。 分娩后出现严重并发症的情况例外。 vumbudging的好处是增强已经拉伸的盆底肌肉和压力，恢复阴道的大小，并改善肠道和膀胱的功能。 此外，产后期的训练将加速破裂时组织的恢复过程，这一切都要归功于血液流入盆腔器官。
Vumbilding - 禁忌症
我很高兴这样的训练有最小的禁忌症，但它们确实存在。 你无法处理急性期泌尿生殖系统疾病的存在以及伴有发热的炎症。 职业vumbildingom禁忌在孕妇后期，与肌瘤 ，囊肿和手术后的时期和严重的疾病。
关于vumbudgingu的书籍
如果您对这个主题感兴趣，那么专家建议关注以下书籍：
- “ 妇女的亲密体操 ”E. Smirnova。 作者是一位亲密体操专家。 这本书描述了为了更好地理解练习而用图片冲刺的技巧。
- E. Frolova的“ 控制亲密肌肉的艺术 ”。 作者讲述了亲密实践发展的历史，介绍了秘密练习并给出了有用的建议。
- “ 亲密的肌肉。 Vumbilding » Muranivsky。 作者是一位首先提出加强女性亲密肌肉理论的科学家。 Muranivsky提出了关于这个主题的一系列书籍。
- “ Vagiton系统 ” Yu。Kornev 。 在这本书中，描述了一种关于女性解剖学和生理学的易读语言。 从这些页面你可以找到什么vumbuilding是如何正确做练习和应用模拟器 。