如何正确饮用格纳？

任何先进的运动员都知道格纳是一种含有碳水化合物的蛋白质，其中只有三分之一的蛋白质。 这是一种高卡路里饮食，可让您在健身房内摆放更多食物，增加 体力， 并有助于增加肌肉质量。 考虑如何正确饮用格纳。

可以喝女孩格奈吗？

平均含量为15％ - 30％蛋白质和50％ - 70％碳水化合物。 正是这种比例的组件可以让你获得大量的训练能量。 然而，由于它的组成，即使是做了很多努力工作的男人也并不总是避免添加脂肪。 不推荐女孩参加，他们的新陈代谢自然比男性慢，而这种高热量的手段会引起脂肪量的增加，这对于某个人来说不太可能是理想的效果。 但是，有些人喝酒 - 但这只是在高负荷定期训练的情况下。

此外，不建议所有容易肥胖的人使用本品。

我应该什么时候喝一杯格纳呢？

专家建议在锻炼前1.5小时服用混合物，以补充能量储备并提高培训的效率和效果。 力量不仅会增加，而且还会是耐力的门槛。

另一种服用格尔纳的方法是在没有机会接受普通食物的情况下使用它，而不是进食。

你应该如何喝这个geener？

在服用盖仑制剂时，应避免身体脱水并喝大量的水。 每天服用相同剂量的格奈儿，正确计算它非常重要，否则你的体重会快速增长。

注意以克为单位的日常摄入量的基准重量的规范。

不要超过指定的剂量 - 你不会从中得到更多，但你可以轻松增加体重。 用任意量的果汁，牛奶或冷水稀释盖厄纳。 小心，在热水中，蛋白质会失去它的特性，事实上，你会杀死部分产品。

多少次喝一杯gener？

不管你每天的摄入量是多少，最好把它分成两部分。 第一次喝第二次早餐（午餐前），第二次 - 在训练后 。 如果没有训练，则用小吃替换它。