Mirzakarim Norbekov和他的联合体操早已流行。 顺便说一下，这些练习一次以两种形式提供 - 以他在书中以及视频格式中建议的文本形式 - 这部电影是作为一本教科书拍摄的。 事实上，如果你能观察性能，处理练习总是更容易。
治疗体操Norbekov
开发了针对脊椎的Norbekov 联合练习 ，并且为了健康的普遍改善。 这项技术是通过定期以积极的态度进行一系列练习，有可能增加整个机体的音调，并引发一股活力。
Norbekov背部练习对成人和儿童都是理想的事实也是令人鼓舞的。 毫不奇怪，脊柱侧凸，骨软骨病和其他疾病明显年轻化，甚至在童年早期即开始发育。 如果你从小的时候开始处理这个独特的系统，那么这些问题就不再受到威胁。
Norbekov的脊柱体操
例如，考虑为作者的复杂Norbekov的颈部实施一些练习，这将有助于理解整个系统是什么。
- 只有在身体和精神的特殊，快乐和愉悦的状态下进行这样的体操才是必要的。 伸直你的肩膀，微笑，放松，平静地吸气和呼气。 收听积极，平静，自信。 你做得很好，但会更好！ 没有这个，你不能开始练习。
- 考虑宫颈科的一项练习。 身体正直，下巴在胸前。 将它们滑下来，尽可能低地伸展！ 剥离紧张和放松。
- 脖子的另一项锻炼。 身体挺直，头稍微偏转，下巴看着天花板。 拉下你的下巴，停下一会，释放紧张，然后再拉起来。
- 站直，看着你。 在鼻子周围，开始转动头部，试图将它保持在一个地方 - 要做到这一点，把你的下巴混合到右边，向上和向前。
- 用头部进行自由，轻微的圆形运动。
Norbekov的脊柱健身房非常简单宜人，它可以用作 早晨 锻炼 - 毕竟，每个人都乐于开始健康和积极的一天！ 在视频中，您可以看到Norbekov完整的综合体。