每个对体育运动有着浓厚兴趣的人都离不开他的生理学领域的理论知识。 毕竟，为了增加肌肉，重要的不仅是拉铁，还要知道为什么你需要氨基酸，如何正确组织营养和训练方案，最重要的是 - 如何训练而不伤害身体。
什么是运动员的氨基酸？
每位高级运动员都知道为什么你需要健美运动中的氨基酸。 如果你还不知道，一定要注意这个区域。
氨基酸是有机酸类别中的特殊化合物。 与脂肪和碳水化合物不同，它们有16％由氮组成。 这些物质的每个分子含有一个或多个氨基。 当它们在胃肠道中被加工时，使用蛋白质合成，其被用于肌肉的构建以及身体所必需的其他化合物的发展。 综上所述，氨基酸是肌肉结构的材料。
另外，训练后的身体的健康心理和身体的基调是氨基酸。 他们还参与脂肪燃烧过程，整个神经系统甚至大脑的工作。 为什么身体需要氨基酸？ 保持整个平衡。 它们帮助运动员更有效地建立肌肉质量，即使在重负荷过后也很容易恢复。
氨基酸：什么是和他们需要什么？
据了解，大约有20种氨基酸可分为三类：可互换的酸（它们的人体能够自我合成），部分可替换的（人体从其他酸中产生它们）以及不可替代的（他们的人只能获得食物，它们不会在体内产生）。
对于可替换的氨基酸是：
- 天冬氨酸（矿物同化所需）;
- 谷氨酸（减少对甜食和酒精的渴望）;
- 鸟氨酸（生产生长激素所需的）;
- 甘氨酸（大脑活动所需）;
- 丝氨酸（参与细胞更新）;
- 牛磺酸（帮助吸收脂肪）;
- 脯氨酸（需要治疗损伤）;
- 谷氨酰胺（能源）;
- 胱氨酸（抗氧化剂）;
- 丙氨酸（能源）。
考虑一个平均类别，包括部分可替代的氨基酸，并找出它们的用途。 该组包括重要的精氨酸，半胱氨酸和酪氨酸，它们有助于发展肌肉并提高免疫力。 L-精氨酸营造出愉悦的情绪，与此组中的许多其他酸一样，它是一种强效抗抑郁药。
还需要定期服用必需氨基酸，因为它们不以其他方式进入人体。 这些包括：
- 蛋氨酸;
- 赖氨酸（增强肌肉中蛋白质的合成;
- 色氨酸;
- 异亮氨酸（提供组织能量）;
- 缬氨酸（产生能量）;
- 苏氨酸;
- 亮氨酸（刺激蛋白质合成）;
- 苯丙氨酸。
每种人体对这些酸的每日需求约为1克，但这个数量因人的体重，性别和年龄而异。
我应该什么时候摄取氨基酸？
如果你不保持均衡饮食，那么无论如何你都需要氨基酸。 他们也需要每个运动员，因为他的身体花费了大量的体力消耗后的恢复资源。