大家从小就知道马铃薯的有用特性。 其中大约23％的质量是碳水化合物，蛋白质（它指的是高等级） - 2％，脂肪非常小 - 0.4％。 一种中等马铃薯含有570毫克钾，52毫克磷，还含有丰富的镁，钙和铁。 维生素C，B，D，K，E，胡萝卜素，有机酸和叶酸使马铃薯成为我们日常饮食中不可缺少的产品。 如此大量的钾有助于清除体内多余的水分，从而缓解水肿并提高代谢率。 土豆不会使胃肠道重量减轻，反而会改善其工作。 甲硫氨酸和胆碱是脂肪代谢的调节剂，有助于降低胆固醇并增加肠道中有用酶的产量。
那么，为什么不使用土豆的所有这些有用的特性来造福你的身材，而不是让土豆成为饮食的基础呢？
三天的土豆饮食
如果你急需爬到你最喜欢的衣服，你可以建议这样一个菜单：早餐你喝250毫升牛奶，晚餐，准备自己从三个中型马铃薯土豆泥没有盐和油。 晚餐时，吃两个土豆沙拉，一个煮鸡蛋和一点植物油（记住，没有盐！）。 这样吃3天，你会摆脱2公斤多余的体重。
七天马铃薯饮食
此选项设计为一周，并承诺重量损失高达5公斤。 这种饮食的意义非常简单，因为在这个星期内，你只能在制服中吃煮沸的土豆。 每天你可以吃1公斤，分成许多餐，你想要的。 马铃薯不能腌制，因为在这种饮食中，大量的过量水分会从体内消除。 但任何其他的草药和香料都可以添加到马铃薯中，这将使其口味更加多样化。
如果这样的马铃薯饮食对你来说似乎太难了，那么早上你可以吃一片带有薄薄一层黄油的黑麦面包，并且在午餐时间给马铃薯添加新鲜蔬菜。 但那么减肥效果不会那么显着。
你也可以尝试马铃薯 - 白菜和面包和土豆的饮食。 要做到这一点，在第一种情况下，每天在马铃薯上加入500克卷心菜，所以要吃一个星期。 然后在第二个 - 每个用土豆一顿吃一片黑麦面包。
开菲尔和土豆饮食
这种饮食比以前更加多样化。 此外，它更有营养，但它也计算了7天。 它的含义是，你早上吃的大部分食物，晚餐时，你只喝一杯酸奶。 这是马铃薯的饮食，有最好的评论。 开菲尔和马铃薯减肥对于那些想要净化毒素的人来说非常棒，因为在这种饮食之后，你必须喝大量的矿泉水。
1天
早餐时，你吃黄油土豆泥（但不加盐），并用一杯矿泉水喝。
午餐包括牛肉汤和土豆饺子汤。 晚餐也用一杯矿泉水冲洗。
晚餐时，喝一杯无脂酸奶。
2天
早餐包括烤蔬菜和矿泉水的土豆。
午餐时，您可以在制服中吃土豆沙拉，然后用鸡汤喝。 晚餐后，喝矿泉水。
晚餐是一杯开菲尔。
3天
早餐时，你吃vareniki土豆泥，用酸奶油调味，用矿泉水冲洗。
晚餐 - 土豆和大米汤。 晚餐后 - 水。
晚餐时，克菲尔再次。
4天
早餐包括烤土豆和矿泉水。
午餐时，吃土豆和意大利面汤，黄瓜沙拉和黄油。
晚餐时，喝低脂开菲尔。
5天
你有土豆煎饼和番茄沙拉早餐。
午餐时，吃土豆和蔬菜沙拉鸡汤。
晚餐包括低脂开菲尔。
第六天
早餐时，您会吃用蔬菜烤制的土豆，顶部撒上奶酪，用水冲洗。
午餐由瘦罗宋汤和矿泉水组成。
晚餐 - 克菲尔。
第7天
午餐你用豆子煮土豆，用黄油调味。 整天很多水。
晚餐时，您可以买到蘑菇汤和土豆泥，还有蔬菜沙拉。
晚餐 - 一杯无脂酸奶。
吃土豆和减肥对健康！