我们每天遇到如此多的刺激和负面信息，有时候只有我们的灵魂才能成为唯一能找到安慰的绿洲。 是的，是的，不要感到惊讶，因为我们对它的影响要比所有外部因素加起来要大得多。 而这证明了冥想能够平息心灵（和心灵），并从压力中治愈。
准备适当的冥想
如果你从来没有尝试过冥想练习，并且已经来找她摆脱过度的烦躁，那么很可能你需要一些时间来学习放松并进入正确的状态。 你可以尝试学习冥想。 你可以学习冥想自己。
尝试去除冥想时所有可能的刺激源。 关掉手机和电脑，关掉灯。
为了让自己放松，请下载适合冥想的旋律。 他们中的许多人都伴随着一种声音，带领你通过各种平静和沉浸在正确状态的阶段。 当然，深度冥想不可能在第一次试验中受到你的影响。 无论如何，请记住任何冥想对平静神经都很有用。
“看着呼吸”
首先，从 正确的呼吸 开始 - 这是冥想练习的基础。 大多数女性表面上呼吸，母乳喂养。 虽然有适当的呼吸，但胸部不是上升的，而是胃部。 这是氧气与身体的最大饱和度，此外，执行内部器官的自然按摩。
下面，我们将根据呼吸给出一个简单的静心冥想。 尽管表面简单，但至少应该在一周内进行这项练习。 “观看呼吸”是最古老的做法之一，这种冥想旨在平息神经系统，降低心率并暂停持续的内心独白。
- 坐在舒适的位置，尽量放松你所有的肌肉;
- 每次重新开始时，数一次你的呼吸，只要你达到十次，
- 如果当时你有一些想法，请将其标记并返回到计算中;
- 继续观察你的呼吸约10-15分钟。
“水的流动”
许多冥想的旋律包括自然的声音。 水的声音是最常见的声音之一。 如果你家里有一个小喷泉 - 很好，否则水龙头会溅出水。
- 以舒适的姿势摆放在水源旁边;
- 调整呼吸，放松肌肉;
- 专注于水的飞溅，庆祝和释放即将到来的想法;
- 想象水中的声音如何填满你，放松和清理你的思想;
- 用一杯干净（不起泡）的水完成冥想。
“盛开”
接下来的冥想对于女性来说非常合适。 如果你的房子有一种芬芳而美丽的花朵，它的气味带给你快乐，那就用它来吧
- 选择最美丽，最芬芳的花朵，放在花瓶里，坐下，使植物刚好在眼睛的下面;
- 专注于花朵，它的美丽和新鲜，你的心灵正在包围的气味;
- 吸入，想象一朵花的气味弥漫身心，愈合和净化它们。
完成每一次 冥想 最好感谢感谢的话语。 感谢你自己，植物，水，周围的世界。 毕竟，即使在一朵花里，总有一种和谐可以平息我们内心的风暴......