对于分娩后的女人来说，最难的不是恢复前者的身材，而是恢复了对女性的爱，对她的身体的感觉。 这是 瑜伽 在分娩后会做的。
分娩后的瑜伽练习每天只需要20分钟。 在这第三个小时中，你将能够保护自己免受关怀和取之不尽的行为，并学习如何将时间和空间奉献给自己。 时不时单独这么重要。
演习
这是一个复活后复苏的瑜伽复合体，取自“复兴之眼”系统。 体操被称为“5藏人”，不仅在分娩后，而且在任何其他生活阶段，在你记住你自己并想向世人展示你的美丽和爱的那一刻，它都是有意义和有用的。 每天都需要体验这样的愿望。
每个练习应该开始练习三次。 在第一周，你不需要做更多的事情，你需要学习如何正确地做到这一点。
第二周 - 5次。
第三 - 7次。
第十 - 二十一次。
- 我们打开 - 举办派对，手掌向天空。 仅沿顺时针方向绕其轴旋转。
- 呼吸 - 5次呼吸和5次到期。 我们通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。 呼气总是比吸气长2倍。 我们吸入并想象太阳能流如何进入我们，用空气呼气将内部不需要的东西排出去。
- 我们躺在地板上，双手沿着身体，双脚放在肩膀的宽度上，下巴往往是锁骨之间的一个凹痕，在吸气时我们将双腿向上拉，我们同时做所有事情。 呼气时慢慢回到FE。
- 我们站起来，只靠着手臂。 我们起来，做5次呼吸和呼气。 我们通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。 不要忘记可视化：阳光照亮你内心的一切，治愈疾病，缓解疲劳，悲伤，悲伤。
- 我们跪下，肩宽，双手沿着身体。 下巴往往是一个在锁骨之间的凹窝。 头部缓慢地往回走，伴随着整个身体的偏离。 我们以呼气的方式返回FE。 头和身体在一条线上。
- 我们将会呼吸和可视化起来并努力工作。 这是练习之间的短暂冥想。 呼吸总是5 - 当你练习3次，然后当你重复21次。
- 坐下，双脚分开，双手靠近双腿。 在呼气时，抬起头，将身体推入桥中。 呼气时慢慢回到FE。
- 呼吸。
- 我们结合了蛇和山的姿势。 躺在地板上，双手放在胸前，背部弯腰。 将你的手和脚趾从地板上拉下来，并向上推骨盆。