迄今为止，有一种信念认为，如果不在日常饮食中加入特殊补充剂和运动营养品，体育运动和众多 培训课程 就会大量增加。 肌酸 - 一般的举重和运动爱好者的最爱之一。
肌酸 - 一种参与能量交换的物质。 它积聚在骨骼肌肉组织中并确保其生长，改善体内蛋白质的合成。 大多数情况下，肌酸是初学者的首选。
肌酸如何运作？
当进入肌酸的身体，与水一起进入肌肉并刺激它们的生长。 肌纤维增厚，肌肉增长。 此外，肌酸加速恢复并增加耐力，为运动员增加训练时间。
肌酸对健康有害吗？
事实是肌酸至今对人体的作用仍未完全探索。 但是，使用它时会有一些可能的负面影响：
- 腹胀;
- 体内水分潴留;
- 消化问题;
- 痉挛和痉挛;
- 痤疮。
肌酸如何影响效力？
反复在互联网上或讨论战士为“正确的运动”，你可能会注意到这句话：“使用肌酸导致阳痿和不孕症。” 迄今为止，这个表达归因于可以吓跑新手健美运动员的神话数量。 肌酸 的使用和效力问题没有任何联系。
我也建议熟悉使用这种物质后果的其他错误观点：
- 肌酸有助于增加血压;
- 肌酸具有致癌作用;
- 肌酸对心脏有负面影响;
- 肌酸是上瘾的。
我可以服用肌酸多久？
日常标准化摄入量在任何时候都可以达到5克。
如何测试肌酸的真伪？
为了他们自己的利益，一些生产肌酸的公司将其与不同的填充剂混合，所以当选择肌酸时，应该非常小心并从经过验证的制造商那里购买。 粉末没有气味，几乎没有味道。 此外，纯肌酸会留下少量沉淀物，但如果没有发生 - 该物质会与葡萄糖混合，肌酸含量不超过20％。