今天，日本 体操 西人很流行，因为它不仅可以解决身体的个别问题，而且可以使所有身体系统恢复正常。 日本的Katsudzo Nishi体操没有单独发展 - 她被包含在一套他制定的六项健康规则中。 前两条规则是一张坚硬的床和一个牢固的枕头，而钢铁四则是锻炼。 顺便说一句，他们建议在裸体中进行，以便于释放毒素，而且，定期 - 早上和晚上。
体操为脊椎利基：锻炼金鱼
做这个练习可以帮助你解决神经系统和肠道问题，改善血液循环和姿势，并且促进脊椎健康：
- 躺在你的背上坚硬的表面上，双手拉起来，身体应该与他们做一条线; 脚精确地，脚同时站立在与身体垂直的脚后跟上;
- 把你的手掌从后面放在脖子上，双腿放在一起，把脚趾拉到自己身上; 在这个位置，像鱼一样在水中蠕动你的整个身体。
西体系的体操很简单，不需要太多时间，如果你有一张硬床，那么你可以在那里进行这样的锻炼。
西健康：锻炼毛细血管
利基肯定 - 振动改善了毛细血管的工作。 这就是为什么综合体的一个组成部分是行使这样的计划：- 躺在他的背上，在脖子下 - 一个滚筒;
- 手臂和腿向上，脚与地面平行;
- 持续1-3分钟，热烈地摇动四肢。
日本的一位科学家认为，即使是那些卧床不起的人，这种锻炼也是必要的。 它的使用取代了步行和跑步，但消除了关节的负担。
这个练习推荐每天进行2次，绝对每个人都会进行，包括卧床不起的病人，衰老的老年人，以及患有任何心脏病。 毛细血管运动完全取代了慢跑，但同时排除了心脏和关节的负担。
利基体操：关闭脚和手掌
为了恢复脊椎的功能，这个练习是必要的：
- 躺在脖子下 - 垫子，脚和手掌闭合，膝盖离婚;
- 通过努力，将你的手掌对着彼此;
- 闭着的双臂将身体引向腰部，手指指向头部;
- 把你的手放在太阳穴上方，移动你的手掌。
复杂的还包括 背部 和腹部的 练习 。 您可以清楚地看到视频中的表现。