在决定减肥的时候，许多人注意到皮肤挂在手臂上，而且看起来很丑，很丑。 年龄相仿的女性也会出现类似的问题。 有特殊的锻炼，可以让你收紧你的皮肤，并增加你的肌肉。
如果皮肤挂在我手上，我该怎么办？
有必要开始一场热身，锻炼肌肉，提高训练效率。 专家说，如果你开始没有准备的练习，那么你可以锤击组织。 你可以做刷子的旋转，在双方举起和举手等等。 进行练习有3种方法，做12-15次。
练习如何去除双手的垂下的皮肤：
- 我们先从最简单的练习开始，但不会降低其有效性。 为了实施它，有必要采取哑铃 ，重量不应超过三公斤。 拿一个后把手哑铃，指向你的手掌。 双手放在身体两侧，给他们一点点前进。 这项任务 - 在肘部固定双手，有必要弯曲它们，将哑铃指向胸部。
- 在复杂的手部练习中，建议包括这项练习，该练习研究三头肌，并且因此下垂的皮肤变紧。 知识产权 - 拿起一个哑铃，这应该有很多的重量。 把哑铃放在你的头后面，将它们弯曲在肘部，使它们看着天花板。 任务 - 弯曲和伸直手臂，保持前臂垂直于地面。 保持双手靠近头部并沿着一条路径移动很重要。
- 如果您对如何抽双手感兴趣，以免皮肤挂起，建议您注意反向俯卧撑 ，因为它们可以很好地完成三头肌。 为了进行锻炼，你需要坐在椅子前，坐在椅子前，坐下，用手休息。 腿部应弯曲膝盖，角度应大于90度，并保持臀部靠近椅子。 任务 - 呼吸，缓缓下沉，直到肘部形成一个直角。 不要完全坐在地板上。 当你呼气时，升起。
- 躺在水平面上的法国媒体对于双手来说是一种很好的锻炼，所以皮肤不会挂起。 知识产权 - 坐在水平的长凳上，把脚放在地上，拿起哑铃。 在家里，你可以在地板上练习这个练习，弯曲你的膝盖。 双手向上，并将哑铃放在头上，这样手掌就能看到对方。 在锻炼过程中，肘部应该固定并进行屈伸运动。 任务 - 弯曲并伸直双手，将它们固定在最高点几分钟。
- 另一个练习，让皮肤不会挂，是在酒吧上进行的，而这个拉起来。 加载收到的斜方肌，采取横梁是一个广泛的抓地力。 拧紧，连接肩胛骨，以便将胸部的上部接触到横杆。 背部应该有轻微的偏斜，但应该是笔直的。 直视起来。 在顶部，停留一段时间，降低它。 腿不要挂，建议在膝盖弯曲并交叉。
有几个技巧需要考虑，因此在减肥期间皮肤不会下垂。 摆脱多余的体重是缓慢的，因为突然的体重减轻对身体来说是一个强大的压力，并且这导致了胶原蛋白和弹性蛋白生产过程减少的事实。 菜单应该有很多维生素，如果有必要的话，你可以单独使用复合物。 保持水平衡并每天至少饮用1.5升水是非常重要的。 你也可以使用不同的美容程序，做包装等。