简单的饮食，其中没有严格的限制和少量的食物阿森纳 - 任何减肥女人的梦想。 毕竟，在减肥的时候，不可能放弃通常的生活时间表，并且将日常生活的疯狂步伐与减弱的半饥饿状态相结合是非常困难的！ 幸运的是，减肥很容易，不需要长时间的准备，也不需要严格计算卡路里。
最简单的饮食是避免有害
最简单的缓慢减肥方式 - 就是拒绝有害的食物和控制部分。 所有这些饮食对你的要求是：
- 沙拉盘。 丢弃大的大盘子，赞成沙拉的标准盘子;
- 每天吃3-5次;
- 拒绝高热量糖果 - 除棉花糖，果冻，水果，甜奶制品外，一切都是禁止的（包括饮料和盒装果汁中的糖）;
- 拒绝快餐 - 苏打水，薯片，薯条，三明治;
- 只装饰蔬菜（你可以买现成的冷冻混合物）;
- 晚餐 - 睡前2-3小时。
这种饮食中的原则很少，你不需要不断思考你能做什么，不能做什么。 你只是排除所有有害的！ 如果你遵循这些规则，你会减肥没有太多的努力。 此外，这种有效和简单的饮食可以用于无限的时间，虽然你的一生 - 它只会对你有好处！
简单的饮食一个星期 - 生食
这种快速简单的饮食在炎热的夏季最容易忍受。 但是，一般来说，它适用于所有季节。 它的主要优点 - 在短短的7天内，您可以成功减掉5-7公斤，具体取决于您的体重多少。
这种饮食是基于生食的原理 - 在食物中，只能吃水果和蔬菜，而且只能以自然的形式食用。 你不能吃任何热身，包括喝茶。 如果你喝果汁 - 它应该被鲜榨。 同时你可以随时吃生蔬菜和水果中的任何食物。 不要忘记每天饮用2-2.5公升水，这样可以帮助你避免身体不好。
这也许是所有可能选项中最简单和最有效的饮食。 顺便说一下，每天你可以吃半杯坚果 - 在这种情况下，饮食可以观察至少一个月。 不会对健康造成危害，只有益处和维生素！
非常容易的饮食 - 晚餐开菲尔
另一种简单而有效的饮食，可以坚持无限的时间，涉及几乎所有的早餐和午餐，但一个固定的晚餐。
进入药房纤维（或没有添加剂和染料的小麸皮，例如“西伯利亚纤维”）。 每天，而不是晚餐，喝一杯1％开菲尔，其中2汤匙这种纤维搅拌。 你会感到惊讶，但这是一顿非常丰盛的晚餐！
如果你几乎在同一时间和大约根据这个原则吃的话，你会得到一个清淡饮食的最佳结果：
- 早餐。 炒鸡蛋或煎蛋卷，或一份粥+三明治配奶酪和无糖茶。
- 第二早餐。 茶+甜点（棉花糖，软糖，水果，酸奶，但不是糕点）。
- 午餐。 蔬菜沙拉，米饭+炸肉排或蔬菜+鱼，或荞麦+鸡肉的部分。
- 下午茶。 蔬菜沙拉配橄榄油或水果沙拉，或水果。
- 晚餐。 30克纤维（麸皮）+ 1％克菲尔。
饮食方便快捷，建议减肥不费力气。 在三种建议选项中，没有特别的困难，并且取决于您需要多快的结果，您可以选择适当的选项。