如果您决定只在水上度过1天，请在几个小时内阅读，以及它能给您的身体带来多大的收益：
- 早晨醒来后2杯水 - 激活内脏器官的功能;
- 饭前30分钟1杯水 - 有助于消化;
- 早晨在淋浴前1杯水 - 有助于降低血压;
- 晚上睡前1杯水 - 警告中风或心脏病发作。
喝凉水，约18°C更好 另外，在水上休息一天时，要记住基本规则：只有当你感到口渴时才能喝水 - 因为那时你已经脱水了。
我应该每天喝多少水给一个人？
虽然水没有营养价值，但它在我们的饮食中占据着特别重要的地位，因为它是体重的主要调节因素之一。 水是我们身体如何管理脂肪沉积的关键角色。 此外，水可防止我们的身体脱水，并且对于由于新陈代谢而发生的化学过程而言，它是必需的。
美国健康与医学咨询机构医学研究所建议，男性每天消耗略少于3升的水，相当于约13杯，女性则消耗2.2升（相当于约9杯）。
根据公认的国际建议，白天人们饮用的水量应该为每消耗1卡热量约1毫升 - 对于生活在温度正常的介质中的人们来说。 例如，一个平均每天消耗3000卡路里的人，建议每天喝3升水。 在所有情况下，我们都在谈论健康的人。
更具体地说：
- 我们体重的60-70％是水;
- 8-10杯水（总共2-2.5升）被认为是健康人的最低必需日用量;
- 肥胖的人身体里的水分少于瘦身体，而且他们的目标是由12支（或更多）眼镜决定的 - 自然而然地，全天均匀分配;
- 建议孕妇饮用2.4升（约10杯），和母乳喂养 - 每天3升（约12.5杯）液体。
我应该每天喝多少水来运动？
持续时间短的课程要求学员每天喝1-2杯额外的水。 如果训练持续一个多小时（例如跑步），则需要更多的水。 还有多少取决于这个人大量出汗的程度。 然而，据信白天每小时喝大约2-3杯水 - 足够了（提供的天气不是很热）。 请注意，在运动员中，任何卸载日（包括水）都应该在一天内免费进行训练。
水上禁食的日子可以伤害吗？
如果下列因素可用，则无法执行排水日：
- 任何种类和任何程度的癌症;
- 糖尿病;
- 心脏病;
- 肾脏和肝脏疾病;
- 妊娠;
- 母乳喂养。
另外，我们必须考虑到这一点。 毒素是一个任意的概念
换句话说，任何物质，无论它被包含在哪里（在肉类，水果或蔬菜中），都会变得有毒 - 如果过度使用。 因此，每天一个人饮用过量的水是非常有能力导致水中毒的临床表现的。
在水上卸货的日子最好安排在温暖的季节，每周不要超过一次 - 连续两天让你的身体保持在同一水域是不值得的。