男人和女人都希望看起来很有吸引力，并且有一个漂亮的身材。 每个试图在短时间内塑造自己的人都知道克里姆林宫的饮食。 据专家介绍，每周失去8公斤的重量是现实的。
克里姆林宫减肥饮食
克里姆林宫的饮食是一种减肥的有趣方式，其中包括肉类，面包和酒精。 坚持下去，千克开始融化。 几十年来，它一直被普通人，政治家和演艺界明星所使用。 这个名字本身来自克里姆林宫，因为只有高级官员正在减肥。 您可以轻松减轻克里姆林宫饮食的重量，遵守简单的规则：
- 坚持既定的饮食习惯;
- 增加体力活动;
- 拒绝晚餐;
- 不要吃得过饱。
克里姆林宫饮食的本质
克里姆林宫饮食的基本和不变的原则是计算点数，这些点数不是由卡路里数量来计算的，而是由饮食中碳水化合物的浓度来计算的。 有一个特殊的表格，其中详细列出了每100克产品分配的数量。最令人惊讶的是，最低数量是肉类，奶制品，鸡蛋和奶酪。 专家已经制定了一个方案，原则是更容易控制营养和减肥。
- 减肥，每天不超过40分。
- 控制单位为每天60时，体重保持稳定。
- 每天进食超过80分时增加体重。
克里姆林宫饮食规则
像任何其他系统一样，这个系统有很多规则和限制：
- 除了使用积分的原则外，一个人应该排除糖，糖和白面包。
- 有必要知道，即使在表格中某些产品用零点表示，它也不应该被无控制和无限制地吸收。
- 一个摄入量的一部分不应超过200克。
- 为了使食物看起来清新无味 - 不要害怕加入各种香料，如胡椒，辣根，姜，绿菜和芥末。
- 不要减少食物的消耗，因为那样身体就不会获得有用的物质来进行适当的工作。
- 喝克里姆林宫的饮食应该是充足的，每天至少有一个半到两升。
- 最好在早上空腹吃一杯冷水前30分钟。
克里姆林宫饮食 - 如何计算分数？
为了控制食用量，尝试考虑单糖和多糖。 例如，肉，鱼，香肠的指数几乎为零。 蔬菜从2点到16点不等，水果从3点到68点，乳制品从1点到29点。所需的指标适用于所有人，如下所列。 请记住，点数饮食计算使用100-200克食物，不允许暴饮暴食。
克里姆林宫的饮食菜单
如果你认真对待提议的方案并遵循指示，你将不得不经历克里姆林宫饮食的4个阶段。 仍然没有一个人完全通过了他们，并没有保持不变。 体重迅速恢复的原因 - 对营养的控制的急剧停止。 正如那些体重减轻的人所指出的，要减少这种饮食是相当困难的，因为这是相当令人满意的。 克里姆林宫饮食的阶段包括以下规则：
- 1阶段 。 其持续时间不少于14天。 留意接收的碳水化合物，不要超过20个单位。
- 2阶段 。 逐渐增加每周消耗5次的量。 这个阶段通常会持续一个月。
- 第3阶段 。 保持既定的体重。 每天最多允许使用60个单位。
- 第四阶段 。 身体的输出和维护是正常的。
本周的样本菜单：
克里姆林宫饮食的产品
众所周知，这种减肥方法的饮食非常丰富。 允许吃香菇的 蛋白质食物 和蘑菇。 即使依靠这份清单也很容易维持很长时间。 这是一个基本设置，将取代当时大部分饮食。 克里姆林宫的饮食，其允许的产品只包括低碳水化合物 - 非常滋养，不能被他们食用几乎是不可能的。 禁止在前14天内吃东西：
- 任何形式的土豆;
- 糕点;
- 面食;
- 啤酒;
- 水果，蔬菜和浆果尽量减少。
克里姆林宫饮食 - 第一阶段
碳水化合物消耗量每天减少到20分。 克里姆林宫饮食第一阶段的菜单应该包含大量肉类菜肴，但以熟食形式或为一对夫妇烹饪。 不是哪个是被禁止的。 按照饮食时间表，不要造成很大的差距 - 它只会伤害并减缓摆脱过剩公斤的过程。
克里姆林宫饮食 - 第二阶段
第一阶段过后，第二阶段看起来只是一件小事。 本月，添加不同类型的坚果，增加水果和蔬菜的消费。 克里姆林宫饮食（第2阶段），其菜单包括更多元化的成分，需要严格控制。 禁忌过量，并确保继续计算碳水化合物的消耗量。 允许为5个单位添加一周。 在这个阶段，主要目标不是减少质量，而是维持质量，以避免在退出时产生过剩。
为什么克里姆林宫的饮食没有帮助？
在实践中，没有任何情况下饮食根本没有帮助。 有一些禁止使用的限制，例如患有胃肠道疾病的人。 也有担心会带来太少的结果，但这并不意味着你需要停下来。 第二和第三阶段涉及更多的保守制度和更长期的条款，但在这种情况下，最有可能的是，在这个过程中违反了一些规则。 如果克里姆林宫饮食没有帮助，那么身体需要更细心的方法，或许是营养师的选择个人菜单的建议。
克里姆林宫饮食受到伤害
任何电力系统，即使是最节约的，本身都有一些缺点。 克里姆林宫也不例外，并且有能力伤害身体。 这就是为什么营养师不建议延长第一阶段的原因。 克里姆林宫饮食的后果很容易防止，如果你密切监测你的健康，不要强迫自己饿死。 结果将在头几天可见，这将有助于进一步减肥的愿望。
- 输出系统的过载可能会造成不愉快的影响。 为了避免这种麻烦，重要的是要多喝水。
- 吃肉时，你应该只信任值得信赖的供应商，因为低质量的产品可能含有危害健康的毒素。
- 排除水果和浆果的菜单往往会导致维生素缺乏症，即使在如此短的时间内。 为了避免这种情况，建议饮用维生素复合物，或者至少每三天一次饮用一种水果。
克里姆林宫饮食 - 点的表格
克里姆林宫饮食产品的特殊表格已经创建，用它很容易控制每周的饮食。 它表明了我们在日常生活中使用的几乎所有东西。 还有一个特殊的清单，提醒人们允许和绝对禁止允许的产品。