更年期后，许多女性开始改变身材，并试图挑选隐藏缺点的衣服。 对于那些不想忍受这样一个事实的人来说，现在他们不仅可以从有害的食物中获益，而且可以从某些荷尔蒙的变化中获益，有几个有效的建议可以帮助你在任何年龄保持身材。
一些消息来源说，40年后不可能通过饮食来摆脱额外的体重，但减肥是一个单独的过程，这一说法不能适用于所有女性。
超重的原因
- 在这个年龄段，女人会减少肌肉量，而肌肉量又被脂肪所取代。 而且，肌肉越少，消耗的卡路里越少。
- 随着年龄的增长，人体内的新陈代谢速度变慢，食物消化不快，导致体重增加。
- 在一些女性中，运动活动随着年龄而下降，这影响新陈代谢 。 也就是说，卡路里消耗较少，这意味着在相同的饮食下，体重可以增加。
如何摆脱额外的磅？
为了减轻体重，再次享受镜中反射，有必要正确确定生活重点的优先次序。 如果你真的想要这个并设定一个目标，那么减肥的过程肯定会开始。
- 设定一个不减肥的目标，改变生活方式，因为有些女性尝试减肥，使用各种饮食，如果给出结果，这往往是暂时的。
- 减少10％的饮食热量。 此外，营养学家建议开始吃一些食物，每天至少4次。 因此，你可以提高新陈代谢率并摆脱饥饿。
- 减肥的过程应该带来快乐。 给自己一个健康的睡眠，参加体育运动，这不仅可以帮助你减肥，还可以改善整个机体的气质。 不要忘记不同的美容程序和按摩，这给人一种美妙的感觉和放松的感觉。
40年后推荐的5种产品：
- 樱桃在其成分中含有番茄红素，其保护身体免受氧化反应;
- 亚麻子油本身含有ω-3脂肪酸，对生物体的复兴是必需的;
- 蔓越莓汁在其成分中 含有 维生素C和重要 氨基酸 ，使身体恢复活力;
- 由羊奶制成的酸奶改善了肌肉组织的状况，并且还防止了身体的老化;
- 核桃有防止癌细胞出现的酶。
5个禁止40岁以上女性的禁令：
- 动物脂肪;
- 甜食;
- 烤;
- 咖啡;
- 防腐剂等“化工”产品。
所需的物理负载
你可以为你参加更受欢迎的运动。
- 有氧运动（如跑步，游泳，跳舞，骑自行车）。 这种负载对身体有很好的作用，有助于摆脱多余的重量。
此外，有氧运动可降低肥胖以及心脏和血管问题的风险。 - 强制加载（主要是模拟器或哑铃，杠铃练习）。 这种训练可恢复失去的肌肉组织并增加肤色。
对于40岁以上的女性来说，最适合瑜伽，普拉提，水上有氧运动或bodyflex。
如果你遵循这些建议，那么在40年内，你将不必担心额外的磅数。