Leggy“苗条” - 我们这个时代美的标准。 毫不奇怪，许多女孩很难与新闻图像保持一致，为此，他们正在寻找使他们的腿变瘦的方法。 然而，在这个问题上，一切并不像乍一看那么简单。
如何使腿变瘦？
首先，注意你的身体类型。 如果你自然有一个宽的骨头，你几乎不可能实现一个模型修长的腿。 但是，您总是可以改善双腿的状况，使体重正常化并进行锻炼。 如果大自然是支持性的，而你刚刚过度定义，那么为美而斗争将是相当容易的。 值得接受的主要原因是没有练习会改变你的自然体质。
如何让家里的腿变瘦？
今天，专家们自信地认为，不可能在当地影响脂肪存款。 你无法决定是在胸部还是在臀部恢复，也不能选择减肥开始的地方。 这决定了你的形象类型和内在的倾向。 因此，在身体的任何部位，你都不想减肥，这种方法将是相同的 - 适当的营养 和运动。
单凭运动，你不可能达到修长的双腿，因为体内脂肪的减少始终始于你开始每天比平时少摄入热量的事实。
建立减肥饮食很简单：
- 一定要吃早餐 - 这顿饭应该是最密集的一餐。 它应该包括蛋白质和脂肪，以及复合碳水化合物，所以最好的选择 - 一小部分粥，鸡蛋和蔬菜沙拉和一勺油。
- 晚餐前，最好安排一份小吃 - 例如一杯酸奶和一个苹果。
- 午餐应该充足，以及早餐。 包括一份肉或鱼，谷物配菜和蔬菜沙拉。
- 对于小吃，最好是用一片奶酪喝一杯不加糖的茶。
- 作为晚餐，选择瘦肉和蔬菜 - 例如炖菜或沙拉。
吃东西，你会从第一周开始减肥。 最重要的是不断坚持这种食物，不让自己放松，吃一块蛋糕。 几个星期后，你将习惯这个时间表，并能够轻松控制体重。 只要你愿意，你可以吃，直到你得到正确的结果，因为这样的饮食符合适当的营养原则。
如何在一周内制作瘦腿？
身体以一种新的方式缓慢重建，并且在一周内即使是最适当的营养和定期训练，你也不可能取得显着的效果。 现实地看待事物：获得一个非常美丽的身体，你需要数周和数月，而不是几天。
按照建议的方案进行饮食，并定期进行锻炼 ，可以每月减轻体重3-5千克，同时减少体重5-10厘米。
如何让双腿变瘦 - 为细长而锻炼
然而，在如何让腿变瘦的问题上，首先受到饮食的影响
- 定期安排慢跑 - 每天开始10分钟，结束时间长达30分钟;
- 每英尺3次进行15次经典攻击;
- 为了改善小腿的形状，拿起哑铃，并以一种紧张的步伐抬起脚趾，一分钟;
- 站在四肢上，收回一条直腿，并将其摆动一分钟，然后改变你的腿; 然后再做另一种方法，但不要用直腿，而是以90度角弯曲膝盖。
美丽需要牺牲，如果你真的决定承担自己，重要的是要清醒地看待事情。 每隔一天进行一组练习，配合适当的营养，您将很快达到理想的效果。