许多人的日常生活节奏并没有给出去大厅的机会，但有一个选择可以保持形状 - 为家庭购买模拟器。 选择合适的模型取决于材料能力，人员可以为设计分配的区域以及期望的结果。
模拟器为腿和臀部为家
为了方便选择合适的模拟器，我们建议您关注最流行的选项。
- 椭圆机 。 帮助实现良好结果的最有效选择之一。 额外的奖励也是手，背部和身体其他部位的肌肉。 要注意第一个结果，经过几周的定期培训后才有可能。 为了适应这样的 模拟器， 你需要有一个大面积。
- 跑步机 。 这是臀部和臀部流行的模拟器之一，您可以在家中使用它。 主场赛道的优势在于无论天气条件和一天中的哪个时段都可以随时运行。 另外，您可以更改设置，简化或使任务复杂化。 缺点包括设计占用大量空间的事实。
- 锻炼脚踏车 。 如果你不能在街道上踩踏，那么优先选择这个模拟器。 尽管主要负重是针对臀部和臀部，但通过定期训练，您可以改善新闻和背部的状况。 许多模型都有能力调整负载，这可以提高培训的效率。 从踏板上脚的说明来看，它取决于脚的哪一部分会受到更多的张力。 例如，如果你用脚的中间部分按压踏板，则小腿肌肉将受到更大程度的训练。 当
重点将由手指进行，然后小腿将工作。 - 步进 。 腿部和臀部最紧凑的家庭锻炼设备之一。 尽管规模很小，定期培训有助于取得良好的效果。 对步进模拟器的练习在楼梯上行走，这给腿部和臀部的肌肉带来重大负担。 另外，在这个模拟器上进行的训练将有助于协调运动，并调整姿势。 要达到理想的效果，您必须每天花费不到20分钟。
- 健身模拟器 。 这个房子的模拟器不仅适用于臀部，也适用于新闻和其他肌肉。 一个男人紧贴着模拟器的手，站在踏板上，将双腿伸向两侧。 建议每天练习半小时。