在大多数女性中，胃是最有问题的部位。 他容易长胖，失去美丽的轮廓，几天营养不良后，衣服下面就会变得丑陋。 为了始终保持身材，值得花时间为家庭体操减肥。 它很容易，价格适中，不需要很多时间，并且可以获得极好的结果。
日常体操减肥应该从有氧运动开始。 事实证明，新闻上的练习不会导致腹部脂肪分解：锻炼的目的是肌肉，而不是脂肪组织。 为了成功地对抗后者，有必要给身体有氧运动或有氧运动，用跳绳跳起来，走上楼梯。 这种 热身练习 应持续不少于15分钟。
有效的体操减肥的腹部，自古以来就被称为 - 这是箍的扭曲。 最好购买一个加权模型，并将其扭曲一天10分钟。 这提供了快速和明显的结果。
在家中减肥的体操可以包括一整套 练习 ：
- 锻炼“扭曲”。 躺在背上，将下背压在地板上，双腿弯曲在膝盖，双手在头后，肘部向两侧弯曲。 在灵感上，从地板上撕下肩胛骨和头部，抬起你的下巴。 在呼气时，回到起始位置。 重复3次15次。
- 练习“扭转”。 与前一个类似，躺在地板上并采取相同的起始位置。 吸气时，将肩胛骨和头部从地板上撕下，抬起骨盆。 在呼气时，回到起始位置。 重复3次15次。
- 躺在地板上，双手放在头后，肘部向两侧弯曲，双腿弯曲在膝盖处。 在灵感上，撕下身体，慢慢上升，直到你触及膝盖的肘部。 在呼气时，采取起始位置。 重复3次15次。
- 躺在地上，双手放在头后，肘部向两侧伸直，双腿伸直，垂直于身体抬起。 在吸气时，撕开你的臀部并伸展你的腿。 在呼气时，采取起始位置。 重复3次15次。 这种体重减轻的体重训练有助于加强下压。
只有定期做体操才能获得减肥效果的体操 - 每周至少3次。 如果你需要紧急的改变，你可以每天练习。 结合适当的营养，这种方法可以在最短的时间内显着减轻体重。