西葫芦非常适合成为降低体重的饮食基础。 毕竟，它的热量非常低（100克产品中只含有25卡路里），并含有许多有用的成分，可以使水盐平衡和 新陈代谢 正常化。 由于大量的微量元素，西葫芦是健康的，中性口味可以让你将它与不同的食物结合起来，增加它们的营养价值，同时降低食物的卡路里含量。
我可以从西葫芦做什么？
西葫芦减肥的各种饮食菜肴可以每天烹饪，但您也可以在它们身上制作低卡路里饮食。
特别有用的是生西葫芦，因为它们含有粗纤维 - 肠内停滞现象的最佳补救方法。 消化这种纤维本身需要大量的能量，所以他们说，西葫芦减肥的菜肴具有消极的热量价值：身体在消化这些食物方面花费的卡路里超过了它。
当然，最好不要让他们接受长期的热处理，而是要使用生的，烤的，蒸的。 您可以将它们与其他蔬菜或鸡胸肉相结合。 例如，给西葫芦配方减肥鸡肉。
来自西葫芦和鸡肉的肉饼
配料：
- 鸡胸肉 - 1件;
- 西葫芦 - 1中等
- 胡萝卜 - 1个;
- 保加利亚胡椒随意;
- 盐，胡椒粉调味。
准备
将鸡胸肉连同等量的生西葫芦和小胡萝卜一起通过绞肉机。 如果需要，您可以添加甜保加利亚胡椒，最好是红色。 剁碎撒上盐和胡椒粉，放入一两个鸡蛋，就可以加入任何蔬菜。 形成肉饼。 这种来自西葫芦减肥的肉饼非常好吃，用双锅煮好。 你可以让他们没有鸡，然后他们将包含更少的卡路里。
西葫芦用草药
配料：
- 西葫芦 - 500-600克;
- 蔬菜味道和喜好（香菜，香菜，莳萝，罗勒，意大利菜，菠菜等）
准备
为了准备这道菜，你必须切割约一厘米厚的蔬菜杯。 应将这些圆圈放在平底锅中并倒入少量水。 当它们沸腾时，你需要削减很多绿叶：罗勒，莳萝，香菜，香菜，你也可以把薄荷，洋葱，菠菜和任何东西。 有时会在远离道路的地方收集添加和野生草药。 一切都在炖，直到西葫芦准备好。
生西葫芦沙拉
如前所述，特别有用的是生西葫芦。 这是众所周知的从生西葫芦减肥的沙拉，加入各种蔬菜，甚至水果，如苹果。 你可以将这种蔬菜与萝卜（等份），洋葱，萝卜，甜椒，西红柿，黄瓜以不同的成分结合起来。 生西葫芦更好地揉大刨丝或切得很细。 应挤出多余的果汁（西葫芦 - 非常多汁的蔬菜），它可以喝，这是非常有用的。 你可以用少量的橄榄油或它与柠檬汁的混合物填充这种沙拉; 你可以通过将天然酸奶（不含糖）与通过压榨机的蒜瓣混合来制作酱汁。
如何做西葫芦？
例如，您可以用蒸蔬菜或剁碎的鸡胸制作蒸 馅西葫芦 。 不过，酿西葫芦可以烤。 非常美味的小船从西葫芦塞满蔬菜和低脂奶酪或蔬菜，奶酪和奶酪的混合物。
经常煮炖西葫芦的减肥，通常与其他蔬菜的炖肉的形式。
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