许多人想要正确饮食，因此避免高热量食物对“脂肪”这个词毫不含糊地反应。 但是，如果 欧米茄-3是 指多不饱和脂肪酸，那么它不能被认为是有害的。 如果没有这些对身体非常必要的物质，就不可能健康。 即使那些想减肥的人，也不能放弃。 是的，它确实是脂肪，但并不简单，但很有用。 它们保护人体细胞免受过早磨损和破坏，成为能量资源的焦点，帮助合成负责血液成分，神经系统状态，肌肉和皮肤的其他元素。 面部喷发，痤疮和粉刺的外观，指甲的脱发和分层，记忆障碍，压力跳动，关节疼痛，肠道问题是缺乏多不饱和脂肪酸的迹象，并且在这些物质被包含的情况下 - 了解每个关心他们的人健康并有意过上充实的生活。
多不饱和脂肪酸在哪里？
对于正常的生活，一个人应该每周至少服用两次这种酸，最好的选择是每日将这些物质包括在饮食中。 在含有多不饱和脂肪酸的产品中，某些类型的鱼占据领先地位：鲱鱼， 鲭鱼 ，沙丁鱼等。 不要忘记自童年以来不被许多人喜欢的鱼。 今天，这种生物添加剂是以便利的形式生产的 - 在没有气味和味道的明胶胶囊中，吞咽并不令人不快。 其他产品中也大量含有多不饱和脂肪酸：鸡蛋，红肉，海鲜。 他们也在素食食物：坚果，大豆，南瓜，叶菜，植物油。