脖子上的问题是当今现代人的一个祸害，他们大部分时间都花在电脑上，而且往往没有时间去玩运动。 这似乎没有什么严重的，但轻微的不适和周期性的疼痛会导致未来严重的健康问题。
为防止这种情况发生，您需要定期为Shishonin的脖子充电，我们会更详细地向您介绍并告诉您。 医学科学候选人亚历山大Shishonin开发 了脖子体操 ，其中包括一套简单易行的练习，不仅有助于预防颈部问题，还可以治疗已有的疾病。 体操博士Shishonin的主要特点是绝对安全，通过练习，你不会伤害自己。
复方Shishonin推荐患有头晕，头痛，记忆力问题，失眠，颈部疼痛和上肢疼痛的人。 此外，充电有助于大脑血流的正常化，并因此降低中风等常见疾病的风险。 锻炼的治疗效果是通过研究颈部最深的肌肉来实现的，这些肌肉负责正常状态下的血管和神经。
所有的体操练习都非常简单易记，甚至可以在工作中进行热身练习。 区别于其他许多人的主要特征是颈部的每个动作固定15秒。 你可以坐下来，主要的是你的背部应该是直的。
练习的复杂
- 第一个练习叫做“节拍器” - 头部倾斜，需要重复7次。 第二个练习，“下巴”需要被挤压到颈部，然后拉起来，而不是倾斜头部，这个练习是5次。
- 下一个练习是“鹅”：向前拉你的头，轻轻伸展到一个腋窝，锁定15秒，然后通过起始位置，再次伸展你的头部，伸手去拿另一个腋窝。 在此位置重新锁定颈部15秒。 重复练习5次。
- 然后按照“仰望天空”：将头转向侧面，直到它停下来并拉起下巴，它不会上升，但是你会感觉到头后的紧张感。 重复5次。
- 下一个练习是“框架”，例如，您需要将右手掌放在左肩上，将头向右转，并将下巴压在肩上。 双方做这个动作，只有5次。
- 为了进行“Fakir”练习，您需要将双手向上举起，并将双手合拢在头上。 在这个位置，把你的头转向一边并保持15秒，然后放松，放下你的手臂，并通过另一个方向转动头部来做同样的事情。 重复5次。
- 接下来是“飞机” - 将双手向两侧举起并放回水平位置，并保持15秒钟并放松。 然后用双手向一个方向倾斜“飞机”的倾斜线并将其收回，然后放松并重复相同的操作，但方向相反。
- 运动“苍鹭”：将手伸向两侧，不要强力抬起，一直拉回来，拉下你的下巴。 记录姿势15秒，重复练习3次。
- 下一个练习是“树”：双手向上举手，手掌展开到天花板并向上伸展，同时向前推头，重复这3次。
如果你甚至不每天重复这个体操，至少每周2-3次，你会很快感受到结果。