我们喜欢抱怨这样一个事实：绝对不可能不会去参加任何 培训 ，但即使在家里也是如此。 没有地方，时间和精力，天堂办公室的投诉清单可以无限期地继续下去，如果这样的机会不会出现的话。
在这里，例如，全身减肥运动只需要花费14分半钟。 至于这个区域，那么整个身体减肥 练习 的整个 复合 体，你不需要超过两米，或者是一个等于你的身高的区域，手臂伸展在俯卧位。
而那个时候...呃，即使你在白天没有15分钟的时间，你也可以提前20分钟醒来，为了撒谎约5分钟，并且锻炼14分半钟。
间隔训练 - 5个练习和5个圈子。 在工作中 - 每次锻炼25秒，休息10秒。 这实际上是减轻身体所有部位的运动量，只要你至少做出一圈五圈，你就会亲自看到这种断言的可靠性。
演习
- IP站立，双脚肩宽分开，手臂弯曲在肘部，手掌平行于地面暴露。 我们交替地膝盖屈膝，伸出手掌。 如果有力量，举起你的手掌，更重要的是，不要把它们放在膝盖上，也不要弯曲背部。
- 我们重点躺下，在呼气时交替地将膝盖拉到胸前。 背部是平坦的，胃被拉起，双腿伸直到最后。
- 我们躺在后面，腿是半弯的，并垂直竖起。 我们在呼气的同时举起双脚，在吸气时我们将它们放在一起。 双手放在腰部或脖子后部，腰部完全压在地板上。
- 我们强调说谎，双脚模仿膝盖高位运行。
- 我们躺在地板上，背上，腿伸直，手臂在头上。 在呼气时，我们向右转动身体，并平行地将乳房右侧膝盖拉向右侧。 在吸气时，我们躺在地板上。 我们替代双方。
连续重复4次。