理想的平坦胃是任何女孩的梦想。 在腰部通常超过厘米不仅会破坏外观，还会改变情绪 。 今天有很多关于如何使胃平坦的信息。 每天都有成千上万的女孩重读一堆有用的文章，重写很多饮食，打算从明天或星期一开始做自己的事。 但很少有文字仍然是文字，保存在电脑中的最佳练习套件的选项卡在许多其他文件中丢失。
亲爱的女孩们，“不要拖延到明天你可以从今天开始，”因为明天永远不会到来。 从今天开始，结果不会让你久等了。
平坦的胃的第一条规则是适当的营养。 我认为它不会成为任何人的启示。 我们吃了50％的成功。 但我们会在另一时间告诉你更多关于适当营养的原则。 今天记得，你不需要追求提供光面杂志的超现代饮食，只要记住一条金色的规则，当你在嘴里叼出另一个甜点时：“够了！”。 当然不是，但不好的是。 而且我向你保证，多一厘米会自行融化。
平坦胃的第二条规则 - 定期为腹部按压执行一组练习。 不要在网上寻找复杂的练习，以保证在一周内制作立方体，“一切都很简单。” 对于新闻界的肌肉来说， 最简单的 练习 就是能够通过定期执行来创造奇迹。
新闻女孩的复杂练习
- 扭曲。 起始位置：躺在地板上，双腿弯曲在膝盖上，双手放在头后，肘部向两侧稀释。 深呼吸，屏住呼吸，同时从地板上撕下头部和肩膀和腿部，尽可能爬高，绕背。 在最高点，停留2-3秒钟并呼气，然后慢慢回到起始位置。
- Criss Cross 。 起始位置：躺在地板上，双手放在头后，肘部离开，双腿以90°的角度弯曲，抬高到顶部。 我们吸气，从躯干的上部撕下（头部，手部，肩胛骨），爬上去，在呼气时转身，用右肘部试着摸左膝盖。 此时，右腿被拉直并降低到与地面平行的位置。 也做相反的一面。
- 普朗克 。 起始位置：躺在你的肚子上。 在前臂上举起自己的手臂，将手臂放在肩膀的宽度上，将双腿从地板上撕下，并站在脚趾上。 在这个位置上，你必须忍受最大可能的时间。
有用的建议 ：确保腰部总是压在地板上。 在锻炼过程中，不要用手向前拉头。 在下巴和胸部之间，始终保持与你的拳头相等的距离。 这种情况被认为是较少的创伤，颈部负荷很小
。
有用的提示 ：在锻炼过程中不要用手拉你的头。 转身时尽量不要弯曲膝盖，否则会让肩膀变得复杂。
有用的提示 ：在锻炼过程中，尽量保持躯干与地面平行。 不要屏住呼吸，它应该保持平衡。
不要忘记，平坦的腹部很容易。 最重要的是，愿望，当然还有规律。