美丽的身体浮雕是许多热衷于运动的人的目标。 锻炼新闻界的肌肉是训练的重要组成部分之一，为了取得良好的效果，您需要知道在女孩的肚子上抽多少立方体的速度。 很少有人知道，当脂肪层不超过1厘米时，可以看到躯干所需的缓解效果，所以为了得到结果，您需要 去除脂肪 ，然后锻炼肌肉。 至于解剖学，正是负责立方体训练的直肌。
我怎样才能将立方体放在我的肚子上给女孩？
有几个基本规则很重要，需要考虑才能正确构建培训并达到预期目标：
- 空腹时需要锻炼，即最后一餐至少需要两个小时。 如果不考虑这个规则，那么恶心和沉重的感觉是不可避免的。
- 为了泵肌肉和摆脱多余的脂肪，你需要定期练习。 大多数教练都认为，最好每隔一天训练一次，让肌肉有时间休息。
- 以3-4种方式进行每项练习很重要，每项练习重复15-20次。 请注意，负载应逐渐增加，这对进展很重要。
谈到如何将立方体抽到胃里一周，你不能忽视结果的重要组成部分，就像营养。 这是必要的，以尽量减少体内的脂肪，并放弃糖果和烘烤。 另外，一定要喝水。
多快才能将立方体抽到肚子上？
我们将停止关注几个适合在家中和大厅中进行的 有效练习 ：
- 躺在地板上，举起双腿，使其与地板成直角。 把你的双手放在头后面。 呼气将双手拉到脚上，抬起身体的上半部分。
- 躺在地上，抬起一条小腿和身体，将重点转移到臀部。 找到一个稳定的情况很重要。 双手伸展在你的面前。 同时抬起身体并拉动双腿，弯曲膝盖。 之后，下楼，但不要完全躺在地板上。
- 在不改变起始位置的情况下，将腿抬高至与地面平行并将其弯曲在膝盖上。 将双手放在身体上，这将是一个额外的重点。 抬起你的腿向上与你的骨盆，执行扭曲。 之后，下去做下面的重复。