许多女孩面临着手部肌肉松弛等问题。 结果，即使是一个苗条的身材看起来也很丑陋。 这就是为什么知道如何在家里晾干女孩的手以便收紧它们的原因。 应该说，在这个区域 训练 肌肉可以让你直观地调整身材的不平衡，例如宽阔的臀部和肩膀。 你可以用背部训练你的双手。
如何抽取女孩的手？
由于身体该区域的肌肉体积不大，因此可以在短时间内达到效果。 没有必要害怕，增加体重的训练会使身材变得丑陋而像人一样，因此为此需要接受运动营养并使用体重巨大。 你可以每周训练你的手2-3次。 值得注意的是，在家里握手，女孩每2-3个月都很重要。 要改变复杂或改变场所练习肌肉将习惯加载和进度将停止。 每个练习应该用几种方法完成15-20次。
作为一个女孩在家里，举起你的手：
- 举哑铃 。 这个练习是为了抽二头肌。 用哑铃展开双手，使手掌指向身体。 或者，将哑铃举到肩膀上，展开手臂，使手掌抬起。
- 法国新闻台 。 把你自己放在长椅上，让你的头部处于边缘，并且你的双脚全足休息在地板上。 伸出双手握住哑铃，轻轻弯曲，使它们位于头顶上方。 不要只在肘部弯曲/伸直手臂，将哑铃放到额头上。 排除任何其他运动是很重要的。
- 俯卧撑 。 找出一个女孩如何在家抽手，你不能错过这个基础的练习。 重点说谎，以便身体平直。 下来，弯曲你的手臂在肘部。 如果在空气中握住身体时很难抬起，那么用膝盖进行锻炼。
- 用哑铃延长手臂 。 训练非常重要的是抽三头肌的练习，因为这些非训练的肌肉会下垂并使手变得丑陋。 向前倾斜，保持背部平坦。 将手臂弯曲在肘部，握住哑铃，然后将它们压在身体上。 拉伸手，拉哑铃。 运动只能在肘部进行。