总统饮食

总统饮食 - 体重减轻系统，专为长期使用而设计。 它也被称为“终生饮食”。 但不要担心，它不会剥夺你生活中的所有乐趣：它的饮食不仅仅是光，而是美味的菜肴。

总统饮食：特点

主要的事情，规定从饮食中删除这种营养系统 - 有害的脂肪和糖。 一般来说，它很容易转移，并且效果很好。

整个系统由三个阶段组成：

1. 第一阶段持续两周 - 它会准备身体，让你摆脱多余的脂肪。 糖，果糖和其他替代品的拒绝被认为 - 不会有害，但正确的习惯将得到发展; 此外，禁止所有含有面粉和淀粉的产品。 建议每天6餐。
2. 总统饮食的第二阶段持续到你达到理想的体重。 禁止仍然是一样的，水果和果汁被添加到他们身上。 建议低脂肉类，家禽，鱼类，蔬菜，不加糖果冻。 建议每天6餐。
3. 第三阶段不再是一种饮食，而是一种生活方式，建立在根据您的新口味拒绝有害菜肴的基础上。 脂肪和甜味菜肴仍然受到严重限制，食物是建立在天然产品的基础上，而不是半成品。 我们推荐一天四餐。

事实上，这种饮食是适当营养的选择之一。 为了更好地理解它的本质，我们来看看现成的菜单选项。

总统饮食：菜单

该菜单已适用于俄罗斯和其他讲俄语的公民。 事实是，美国的原始版本包含了一些特定的产品，除美国以外的任何地方都很难找到。 所以，请考虑以下选项：

选项一

1. 第一次早餐 - 几个鸡蛋，一块低脂肉，咖啡加牛奶。
2. 第二早餐 - 半脱脂低脂奶酪，番茄和青菜。
3. 午餐 - 凯撒沙拉没有烤面包。
4. 小吃 - 半杯干酪，大约相同的新鲜蔬菜沙拉。
5. 晚餐 - 海鲜鱼配西兰花蒸，黄瓜沙拉。
6. 晚餐 - 半脱脂肥奶酪。

选项二

1. 第一份早餐 - 一杯果汁，西红柿炒鸡蛋，奶酪。
2. 第二早餐 - 低脂奶酪（最多70克）。
3. 午餐 - 鸡胸肉和绿叶蔬菜。
4. 下午点心 - 蘑菇蘑菇。
5. 晚餐 - 一对夫妇的蔬菜装饰鱼。
6. 晚餐 - 半脱脂肥奶酪。

选项三

1. 第一早餐 - 果汁，鸡蛋，一块肉。
2. 第二早餐 - 奶酪或奶酪。
3. 午餐 - 蔬菜沙拉煮鱼。
4. 小吃 - 蔬菜炖肉。
5. 晚餐 - 肉用香菇，沙拉。
6. 晚餐 - 半脱脂肥奶酪。

选项四

1. 1层早餐 - 蔬菜汁，炒鸡蛋和青菜。
2. 第二早餐 - 番茄奶酪。
3. 午餐 - 煮肉，绿叶蔬菜。
4. 小吃 - 奶酪和黄瓜（共200克）。
5. 晚餐 - 水煮鱼，花椰菜，蔬菜沙拉。
6. 晚餐 - 半脱脂肥奶酪。

选项五

1. 第一早餐 - 果汁，鸡蛋，咖啡。
2. 第二早餐 - 半脱脂低脂奶酪。
3. 午餐是希腊沙拉。
4. 小吃 - 与绿色的奶酪。
5. 晚餐 - 鸡胸肉，黄瓜沙拉。
6. 晚餐 - 半脱脂肥奶酪。

第六个选项

1. 第一份早餐 - 煎蛋西红柿和肉，果汁。
2. 第二早餐 - 半脱脂低脂奶酪。
3. 午餐是蔬菜和鸡肉的沙拉。
4. 下午点心 - 番茄+半包无脂奶酪。
5. 晚餐 - 白菜蒸鱼。
6. 晚餐 - 半脱脂肥奶酪。

你不仅可以吃这种方式减肥，而且可以改善你的健康。