美丽的浮雕新闻是所有女性和男性的梦想。 为了达到这个目标，我们似乎需要泰坦尼克号的努力，但一切只依赖于我们自己。 健康的饮食习惯，定期的训练，以及渴望改变的愿望 - 这些都是通向美丽身体的主要助手。
为了保持胃的弹性和紧密度，在其形成过程中需要综合的方法。 因此，知道如何抽取 新闻媒体 的侧面 肌肉 是非常重要 的 ，因为它们是女性腰围美丽的原因。 有许多简单的方法可以在不需要参加昂贵的健身房和健身俱乐部的情况下将媒体的倾斜肌肉收起来。 你会在我们的文章中认识他们。
如何泵侧压？
记住这一点非常重要，在这种情况下，工作不应该有力量，而应该紧张。 也就是说，你不必承受沉重的负担，执行重型锻炼以泵压新闻和侧面肌肉。 毕竟，这里的主要任务是找到一个宽阔而庞大的，但精致而紧凑的腰部，并带有一个略带轮廓的救济机。
在开始摆动印刷机的侧面肌肉之前，您需要一点“热身”。 要做到这一点，站直，将双脚分开肩宽，抬起右臂，使躯干向左弯曲。 在这种情况下，手应逐渐转移到头部。 在一个方向上执行8-10个斜坡就足够了，而在另一个方向上执行斜坡就足以提升和降低左手。 然后降低表壳并保持30秒。
现在我们来看看最简单的一种方法来开始摆动侧边印刷机 。 躺在你左侧的地板上，将你的肘部靠在你的前臂上。 腿应该弯曲在膝盖处并略微抬起，保持右腿靠在左腿上。 在这个位置，完全平整脚，然后向后弯。 平脚与地面的角度应该在45度左右。 重复同样的操作，躺在右侧。 在这个练习中，你会感到压力机斜肌部位的紧张，结果肌肉被抽上来，多余的脂肪燃烧。