很多人都有姿势问题，都是因为久坐不动，看错电视等等。 为改善症状，建议使用一套练习矫直 姿势 ，适合家庭使用。 训练对于定期进行是很重要的，因为脊柱的弯曲不仅影响外观，而且还会使健康恶化。 瑜伽是最好的方向，它不仅可以使背部伸直，而且可以加强关节，改善肌肉紧身胸衣的状况。
矫正姿势的体操
为保持您的背部平滑和步态美丽，您需要进行体操，包括相当简单的练习。 你可以练习每一天。 建议每个练习重复至少10次。 综合体开始于一次热身 ，持续时间不超过10分钟。 适合任何热身运动，例如斜坡和旋转。
矫正家中姿势的练习：
- 知识产权 - 坐在地板上，伸展你的腿在你面前，把你的袜子拉到自己身上。 向后旋转，向后弯曲。 左腿弯曲膝盖，将其放在右膝上。 用右手抓住左膝盖。 呼气，向左展开身体，向后看。 不要推迟呼吸，试图在每次呼气时更加旋转身体。 锁定位置至少30秒。 重复所有，并在另一个方向。
- 矫正姿势的下一个练习非常受欢迎，但它被称为“猫”。 IP - 位于四肢。 将你的手掌放在肩膀上，与膝盖对齐。 我们的任务是尽可能地绕背部，用头部往下看。 之后，在后面，你需要弯腰，向上。
- IP - 坐在你的肚子上，把手臂放在身上，不要触碰地板。 任务 - 做出呼气，与头部同时撕开腿部和胸部。 伸直你的腿，挤压你的臀部，并前进。 尽可能锁定位置。 不要屏住呼吸很重要。 另一种选择是向前伸展双臂。
- 为了矫正家中的姿势，你可以进行这样一个众所周知的运动。 知识产权 - 坐在你的肚子上，弯曲你的膝盖，并把你的手放在背后，抓住你的脚踝。 任务 - 呼气，尽量在背部弯曲，从地板上提起骨盆和胸部。 回头向头。 在这种状态下，有必要保持至少20秒。 呼气时，降低你的腿和胸部，放松。