为追求美丽和体育形象，女性通常开始去健身房，与 健身教练 接洽或为家庭课程购买必要的模拟器。 每个模拟器都会影响身体的某些肌肉。 我们来谈谈腕部扩张器，其目的和类型。
为什么你需要一个腕管扩张器？
这个模拟器旨在发展和加强肌肉不仅手，而且前臂。 腕部扩张器也能完美地揉捏手指。
腕式扩张器环 - 这种类型的模拟器最常见的类型之一。 这款戒指以其便宜和方便而着称，它不会在钱包或家中的任何地方放置。
在橡胶腕骨扩张器的帮助下，任何女性都可以消除多余的卡路里。 挤压膨胀机，你会花费一定的能量，这有助于燃烧卡路里。
什么震动腕部扩张器以及如何处理它？
事实上，相信扩张器只能抽出前臂的肌肉是错误的。 在使用该模拟器时，所有肌肉都会参与 - 从腕骨到臀部。 这是腕管扩张器的主要优点。
这个模拟器的使用对于男性和女性都是显而易见的。 为了理解如何处理它，你需要学习一些腕部扩张器的练习。 在此之前，让我们看看扩展器培训的几个原则：
- 为了达到最佳效果，您需要一个最大刚度的模拟器。
- 少量的重复 - 从5到15。
- 用较软的膨胀器进行初步预热 。
- 训练之间恢复肌肉恢复 - 从3到5天。
用腕骨扩张器练习：
- 对于1-1.5分钟，需要将膨胀机压碎100次。 然后让手休息3-5分钟。 如此3-7的方法。
- 只有在膨胀机的其余部分进行同样的练习时，应该压缩在手中。
- 锻炼与之前相反。 我们将膨胀器挤压到失效点，直到手指弯曲。 之后，我们执行扩展器的压缩以使其失败。
练习的强度可能不同。 这一切都取决于你的健身程度。 平均而言，有15种方法。
刷子扩展器的类型
有两种类型的刷子扩展器：
- 腕管扩张器环（刚性类型取决于以千克为单位测量的阻力强度）。
- 木匠的扩张器由两个塑料手柄组成，由一个弹簧连接。
如果你想同时训练双手，那么两套扩展套件都会一次售出。 如果您觉得练习过度轻松，请将模拟器更改为较硬的模拟器。
如何选择腕骨扩张器？
正如我们已经说过的那样，选择模拟器是必要的，基于以千克确定的刚度。 但值得记住的是，为扩展器工作太辛苦是不方便的，因为它会伤到手。 但优点是便宜。
带有弹簧的扩展器或者也称为蝴蝶扩展器，使用非常方便。 而且，它们可以被调控。 这种模拟器的设计从10到40公斤。
对于女性来说，腕部扩张器的最佳变体是橡胶圈或“蝴蝶”。 它们足以用于日常维护表单。 最重要的是培养快乐。 不要让身体磨损。 你和你的身体应该享受学习。