视黄醇不会意外地置于维生素一般字母表中的第一位：它是氧化还原过程的主要参与者，并且是细胞膜的一部分。 维生素A在身体中起什么作用，对其有益，过量和缺乏的后果是一个相当重要的问题。
维生素A的好处
它对人体具有特殊的价值，因为这种仅在脂肪中被吸收的维生素形成了骨骼，骨骼和牙齿，对我们的免疫力起着负责的作用。 在体内充足的视黄醇摄入量后，执行粘液表面的屏障功能会增加。 在白细胞和其他非特异性因子的吞噬活性的影响下，生物体更好地抵抗病毒和细菌的负面影响。
维生素A的功能是脂肪代谢的形成。 它对激活新细胞的生长和延缓老化过程非常有用。 视黄醇促进疱疹，麻疹， 尿路感染 ，消化道和呼吸器官的恢复。 这种物质是复杂治疗皮肤所有疾病的组成部分，这些疾病是由各种损伤引起的。
维生素A在食物中
以类维生素A的形式，身体从动物来源的产品接收它，包括：
- 副产品 - 肝;
- 黄油;
- 奶酪;
- 鲟鱼鱼子酱
- 鱼肝油;
- 蛋黄。
以类胡萝卜素的形式，它与植物来源的食物一起进入人体。 富含维生素A的食物：
- 胡萝卜;
- 南瓜;
- 西兰花;
- 菠菜;
- 杏;
- 桃子;
- 荨麻;
- 葡萄;
- 鼠尾草;
- 燕麦;
- 薄荷;
- 牛蒡根等。
为什么维生素A对女性有用？
在GW期间，孕妇需要视黄醇。 他负责胚胎及其营养的正常发展。 有了它的“饲料”，就有了类固醇激素和精子发生的合成。 如果我们谈论维生素A这种有用的物质，值得一提的是，由脂肪组织组成的乳腺的状况和工作取决于脂溶性维生素的量，因此也取决于视黄醇。 它调节负责泌乳的细胞中的化学过程，因此医生建议哺乳期的母亲和女性另外服用维生素复合物。
身体的脂质基质由视黄醇的作用形成，视黄醇产生从皮脂腺释放的成分并润滑皮肤和头发。 因此，维生素A对美容非常重要：它加速了表皮的再生，刺激胶原蛋白的产生，负责其水分的弹性和饱和度。 这种有用的抗氧化剂可以抵抗自由基，保护它们免受大脑细胞膜的损害，增加有用胆固醇的水平，预防心脏和动脉疾病的发生。
维生素A的脸
面部优点：
- 消除炎症。 在他的影响下，脸上清除了痤疮和黑斑。
- 由于能够改善代谢过程和血液循环，刺激细胞更新，从皱纹中消除维生素A.
- 对齐肤色。
- 滋润和滋养肌肤。
- 防止负面的环境危害。
维生素A的头发
头发的好处：
- 增加弹性和光泽。
- 调节皮脂腺的活动，防止干燥和相关皮脂溢出的发展。
- 维生素A对头发生长有用。
- 保护植被免受紫外线的负面影响。
- 他在亏损中挣扎。
它可以在血清，口罩，眼霜等成分中找到。 它以纯粹的形式出售，可以将其添加到自制的制剂中。 然而，只有在30-35岁之后，当身体产生胶原蛋白是不够的时，才建议使用振兴口罩。 含有视黄醇的组合物有助于达到头发的柔软度和弹性。 它们将容易且简单地铺设，并且外观将显着改变。 植被会变得更强壮，摆脱晦暗和干燥的尖端，并且几乎立即可见的效果。
维生素A的皮肤
比对皮肤有用：
- 增加弹性和保护功能，防止表皮细胞渗透细菌和病毒。
- 加速伤口愈合，伤口，溃疡和其他伤害。
- 冬季抵抗表皮干燥。 维生素A是皮肤益处的无价之宝，是卫生口红，乳汁，贴身卫生用品等的主要活性成分。
- 它在诸如皮肤病，牛皮癣，fur疮，粘膜炎症等疾病中挣扎，在口角处有所谓的“zaedami”。
维生素A的指甲
指甲的好处：
- 消除过度的干燥和叶理。
- 它在Okolonogtevom台板上的脆弱性和毛刺的外观上挣扎着。
- 指甲中有用的维生素A和E有助于指甲的生长。
- 平滑指甲的表面，消除罗纹。
- 增加力量。
视黄醇恢复和加强皮肤组成的上皮细胞。 那些对维生素A为什么很有用的人感兴趣，值得一提的是，它使皮肤呈现天鹅绒般柔软的触感，具有均匀的结构和颜色。 由于缺乏，存在各种问题，并且抵抗来自外部的负面影响下降。 至于指甲，还有特殊的治疗性清漆，建议在修指甲或与指甲间的间隔中使用。 他们有疗效，使指甲强壮健康，强壮和美丽。
维生素A的日常需要量
人体每日所需剂量为10,000-25,000国际单位，根据体重，以μg计，为3000-7500。 儿童维生素A的标准为每天400-800微克。 有用的维生素胶囊每天服用两次 - 早餐后和晚餐后10分钟。 然而，视黄醇的消化率取决于身体接受的维生素E的量。 它可以防止维生素A在肠道和组织中的氧化。 打破吸收过程也可能是缺锌。
缺乏维生素A.
这种有益物质在体内的缺乏会导致严重的后果。 维生素缺乏症有三个发展阶段：
- 在初级阶段，一些内部器官的工作受到干扰。 没有观察到明显的迹象，但一个人可以感觉到表现恶化，身体的音调降低和抵抗病毒感染的能力。
- 在第二阶段，出现免疫防御下降的症状。
- 在第三阶段，与视黄醇急性缺乏有关的疾病 - 肺炎，支气管炎，鼻窦炎，癌症，生殖功能受损，性欲降低。
如果身体缺乏维生素A ，皮肤干燥，牙齿状况恶化，并且发生“夜盲症”。 一个人变得精神萎靡，睡不好，很快变得疲倦。 肠道感染，肝囊肿，女性宫颈糜烂和乳腺病的易感性增加。 男性可能会面临与勃起功能相关的问题。
过量的维生素A
这种情况充满了有毒中毒的迹象：呕吐，恶心，头痛，虚弱，肝脏肿大。 更常见的是，维甲酸引起类似的后果：在滥用富含类胡萝卜素的植物性食物过程中发生维生素A中毒的情况较少。 但是，由于含有大量β-胡萝卜素的植物性食品的过度消耗，存在胡萝卜素性黄疸等皮肤变黄的疾病。
维生素A - 禁忌症
这些包括积极的过敏反应和甲状腺功能减退症。 服用含有维生素A的药物，如果其成分中的维生素A会与类维生素A一起进入体内，它们将带来危害，它们一起会加剧毒性作用。 怀孕药物应根据医生的指征和严格定义的剂量服用，否则会威胁到胎儿的发育和儿童骨骼块的出生缺陷。