所有的营养师都会为节日餐桌精心挑选菜肴，以免它们产生热量和伤害。 他们认为减肥食品也可以非常美味。 为了在新年假期不能好转，有必要知道许多营养师使用的一些秘密。
新年的提示
- 红肉被替换为一只鸟，并为甜点，供应水果和奶酪。 切割蔬菜。
- 在烤箱或烤架上烹饪，而不是煎炸。
- 如果你是右撇子，那么用你的左手吃。 得益于此，你会慢慢吃，这意味着你不会发胖。
- 饭后，走进新鲜空气，玩雪球或去雪橇。 这将是除夕夜的精彩娱乐节目。
- 1月1日上午，有必要吃早餐，吃些营养丰富的东西。
- 12月31日，有必要吃早餐，午餐和晚餐，所以在除夕夜你不想吃太多。
- 你可以尝试一切你想要的，但只有最低限度。
- 在节日的餐桌旁，坐在一边的某个地方，这样在你面前就没有很多禁食了。
一些食谱
“Shuba”以一种新的方式
“裘皮大衣下的鲱鱼”是一种非常流行的沙拉，可以在每个新年餐桌上字面上找到。 但营养学家提供了这道菜的新版本。 它计算为4份，每份包含450千卡和5克脂肪。
配料：
- 鸭胸肉 - 300克;
- 大米 - 200克;
- 低脂汤 - 100克;
- 罐头菠萝 - 1罐;
- 胡萝卜 - 1个;
- 干白葡萄酒 - 5汤匙。 匙;
- 植物油 - 3汤匙。 匙;
- 姜根 - 40克;
- 大蒜 - 2颗牙齿;
- 盐，胡椒，草药。
准备
胡萝卜必须切成立方体，放入平底锅中并加入半升水。 将米加入胡萝卜，并在20分钟的低温下煮熟。 时间做卤汁。 要做到这一点，混合切碎的姜 ，大蒜和酱油。 应该用腌泡汁倒入乳房并放上小火来熄灭。 菠萝和洋葱必须切成立方体。 向乳房中加入0.3升水，肉汤，菠萝，洋葱，盐，胡椒粉和炖煮10分钟。 现成的鸭子应放在盘子上，并盖上大米和胡萝卜的“大衣”。 添加腌料并用绿色装饰。
一个不寻常的香醋
这道菜是4份，每份195千卡和8克脂肪。
配料：
- 鲱鱼片 - 1个。
- 浓茶 - 1件;
- 甜菜 - 2个;
- 土豆 - 2件;
- 胡萝卜 - 1个;
- 黄瓜 - 2件;
- 洋葱 - 1个;
- 橄榄油 - 2汤匙。 匙;
- 盐，胡椒，草药。
准备
蔬菜必须煮沸并切成立方体。 切碎的洋葱和黄瓜。 将鱼片放入碗中，用浓茶倒入20分钟。 然后切成片。 所有的成分必须混合并加入盐，胡椒和橄榄油。
有用的“奥利维尔”
那么，一个没有每个人最喜欢的“奥利维尔”的新年是多么的美好，但是这个沙拉装着蛋黄酱是非常热的。 但如果你稍微改变食谱，你会得到一个非常美味，但饮食沙拉。 这道菜设计为4份，每份含有127卡路里和2克脂肪。
配料：
- 鸡胸肉 - 200克;
- 土豆 - 2件;
- 胡萝卜 - 3件;
- 黄瓜 - 2件;
- 洋葱 - 2件;
- 蛋 - 3件;
- 苹果 - 1个;
- 青豆 - 1汤匙。
对于酱油：
- 天然酸奶 - 5汤匙。 匙;
- 低脂酸奶油 - 1汤匙。 勺子;
- 柠檬汁 - 1汤匙。 勺子;
- 用沸水烫 - 1汤匙。 勺子;
- 盐，胡椒。
准备
乳房，土豆，胡萝卜和鸡蛋必须煮熟。 所有的成分必须切成立方体并混合。 另外，准备沙拉酱和季节。
这些简单的提示和食谱将帮助你保持体重，并且在除夕前不会变得更好。