通常，刚刚开始训练的人，在课堂上承认很多错误。 这不仅仅是选择 练习， 以及如何去做，而且还关于什么时候做运动。
科学家已经证明培训的有效性将取决于什么时候会有人参与，这已经不是什么秘密了。 因此，为体育锻炼选择合适的时间非常重要。
在一天的哪个时段进行体育运动会更好？
关于何时练习运动有两种理论。 其中之一是基于人体生物节律。 这个理论指出，训练的最佳时间是在下午。 根据研究，在此期间受伤的风险很小，因为体温自然比早上和下午略高。 科学家已经证明，从15:00到21:00，心脏收缩的节律变得更高，这意味着肌肉对负荷的反应更强烈。
第二种理论认为，在一天中的什么时候没有确切的数据是最好去参加体育运动。 定期培训更重要，而不是适应生物节律。 这个声明也有生命权。 毕竟，有数据表明改变开始时间并不会显着影响脂肪减少和肌肉表现。
因此，选择培训时间可以更好地指导您的健康状况以及工作时间表。 但是，尽量不要在21:00之后上课，此时，注意力集中度降低，伤害风险增加。 这个时期的生物体正在准备睡觉，但不是进行强化训练。
早上锻炼有益吗？
睡眠后立即锻炼可导致受伤，这是由第一理论的粉丝和第二理论的追随者共同分享的。 早上，心率会减慢，因此强烈的负荷会导致心动过速。
如果您只能分配一天的前半天进行 培训 ，则需要遵守几项安全规则。 首先，你下床后不能进去参加运动。 其次，早餐和职业之间的时间间隔应至少为1小时，餐点本身应尽可能轻。 在会议前不少于2小时禁止喝咖啡。