对许多人来说，健康生活方式的规则与拒绝不良习惯和适当营养有关。 然而，这不仅仅是一套旨在改善健康的措施，它是一种生活方式，一种能量，力量，美丽和长寿的源泉。 为了让青春更长久，你不仅要关心身体，还要关心灵魂。 因此，健康的生活方式应该成为你的日常诫命。
健康的生活方式的诫命
- 许多人知道运动是健康，长寿，美丽和和谐的必要条件。 但与此同时，人们经常提到工作一天后缺乏时间和疲劳感。 同时，由于早上小费，电梯拒绝，午餐时间散步等，可以增加运动活动。 找到自己的方式花更多的时间在移动 - 而且你总会感觉更加温和。
- 健康的生活方式最重要的规则是 适当的营养 。 健康饮食的基础是天然产物：水果，蔬菜，浆果，鱼类，肉类，乳制品，蛋类等。 至少有必要减少半成品，糖果，快餐和含各种人造添加剂的产品：柠檬水，蛋黄酱，酸奶和含甜味剂和防腐剂的蛋糕，蛋黄酱等。
- 健康生活方式的主要组成部分之一是当天的政权 。 它的遵守不仅对健康有积极影响，而且对学科有积极影响，有助于在正确的时间激活生理和心理过程。 组织你的一天有助于制定一个案例列表，你不仅需要包括责任，还需要包括愉快的事情 - 散步，休息，爱好时间，与儿童和亲友进行交流，运动等。
- 许多人忽视健康生活方式的另一项重要规则 - 应该带来快乐 ，以及道德和物质上的满足感。 如果至少有一个条件不符合，工作就会成为消极和压力的源泉，这对身心健康有负面影响。
- 健康生活方式中最难的戒律之一就是保持积极的思维 。 消极情绪对人类健康具有破坏性，所以你需要与他们抗争。 培养积极的情绪和对世界的积极态度 - 练习瑜伽，你最喜欢的爱好，打坐，听音乐等。
如何开始健康的生活方式？
“从星期一”或“从新年”开始一种健康的生活方式是没有用的。 急剧向新政权过渡将很快引发抗议，如果没有强大的意志力，你只能回到你的旧生活。 从小处着手 - 以15分钟的收费或慢跑，拒绝卷烟和有害产品。 随着时间的推移，开始遵循由医生，营养学家和心理学家开发的健康生活方式的其他规则：
- 训练你的大脑 - 解决难题和逻辑任务，因此你将延缓大脑的衰老过程;
- 不要过度和注意卡路里的数量，但也不要花费太多的时间去研究另一个极端 - 对身体来说太过有害;
- 包括在饮食中对你的年龄有用的产品：对于40岁以后的女性 - 产品，
含有omega-3脂肪酸（植物油，脂肪鱼），40岁以后的男人 - 富含硒（肾，奶酪）的食物; - 睡在凉爽的房间里 - 这有助于保护青春和健康;
- 独立做出决定并知道如何捍卫自己的观点 - 行动意识有助于避免抑郁;
- 试着找到一个亲人 - 与身体的亲密，亲情和爱，产生一种幸福的激素 - 内啡肽;
- 让我们摆脱自己的情绪 - 那些对自己持有愤怒，焦虑和不满情绪的人更容易患精神病，并且更易患癌症。