如果你长期以来一直羡慕地看着周围的跑步者，那么现在是时候训练你的鞋子并且健康了。 通常情况下，比赛是由最合适的人选择的 - 这是一种无条件有效的减肥方式，它会对你的健康产生有利影响，并增加一些有用的习惯（如早餐和早晨上升）。 既然你决定跑步，注意晨跑的好处，因为早晨是我们可以延伸的那一天的一部分，早一点醒来。
谁在早上跑步？
早晨慢跑可以是正确的，因此，如果在早上醒来并不会给你带来痛苦，那么这种方法很有用。 你完全清楚你是“猫头鹰”还是“百灵”。 如果你一天中最活跃的部分是夜晚，你不需要用公鸡嘲笑你的身体。
如果你是一个百灵，但已经失去了从灯光或黎明醒来的习惯，我们建议你在周末或节假日开始跑步。 醒来后不用闹钟，起床，洗个澡，喝一杯酸奶，起床后30分钟慢跑。
计算你对这一切有多少，包括运行后的恢复程序。 早已过了一段时间，你需要在工作日醒来，为了减轻体重而早上起床。
早晨慢跑 - 要跑多少？
最紧迫的问题之一是要运行多少。 在一周内，您必须总共运行2个小时。 这应该分为3或4种方法，也就是说，您可以每周运行4天30分钟，或者3次运行40分钟。
是还是不是 - 这是个问题吗？
许多人试图在早上空腹吃东西 - 好像跑起来更容易。 当然，在跑步过程中有一种欣快的感觉会淹没饥饿感，但它远没有用处。 在跑步之前，您需要喝一杯水并且吃些光 - 一杯 酸奶 ，酸奶和一杯水果。