为了摆脱多余的体重，最好使用一整套减肥措施。 这样可以更快地处理体重过重，但不会受到严格的饮食限制，也不会在健身房里一天三个小时地跑来跑去。 任何减肥腿部，腹部，手和整个身体的复杂的一般应包括三个主要组成部分，没有它，你不会得到快速有效的减肥：
- 适当的营养;
- 减肥运动综合体;
- 附加程序。
顺便说一句，“减肥变体”的正确饮食相当低热量，部分应该很小。 为了获得适量的微量元素，减肥时服用维生素复合物以达到美丽。
记住适当营养的三条主要规则：不要吃甜，不要吃肥，不要吃面粉！ 肉应与蔬菜配菜或沙拉，而不是土豆或面食，作为甜饮料水果和一点干果 - 然后在早上。 示例菜单将是：
- 早餐 - 任何粥或一些鸡蛋，茶。
- 小吃是水果或 干果 。
- 午餐 - 任何汤，蔬菜沙拉，一片面包，茶。
- 小吃 - 酸奶或开菲尔。
- 晚餐 - 低脂肉类/家禽/带蔬菜的鱼。
有效的减肥复合体每周至少运动3次。 您可以选择任何选项 - 塑形，有氧运动，调节， 跳舞 ，慢跑。 最主要的是每周3-4次严格控制你的体重减轻！ 身体平均减重，通常从上到下。 只要继续进食和运动，直到你达到所需的刻度。
如果你担心脂肪团，或者体重减轻，那么值得特别注意各种程序 - 沐浴，裹敷，自我按摩。 所有这些都可以在家里完成，而且费用也不会太高，而且这些措施会迅速将皮肤引入适当的形式。