基于减少饮食中碳水化合物的营养，越来越受到那些想减肥的人的欢迎。 人们注意到，发现自己多了几磅，一个人首先试图放弃高脂肪食物，错误地认为这是他们出现的原因。 同时，通常很少有人认为真正的原因是碳水化合物带来的未消耗的能量。 我们的身体，仔细地将它们加工成脂肪，并尽可能将其放入肥胖的原因。
低碳水化合物饮食 的本质是让身体使用自己的脂肪储备作为能量来源。 在同一时间消费你需要的碳水化合物和脂肪含量低，但蛋白质丰富的食物。 否则，进入人体的食物将被处理，并且脂肪沉积物将继续等待其高点。 从开始的日子开始，这种饮食的效果就显而易见：公斤在我们眼前简单地融化。 最重要的是，食物的数量和食用时间没有限制。
含有少量碳水化合物的产品清单非常多样，为人体提供所有必需的维生素和矿物质。 这类产品的一大优势是，即使在傍晚，您也可以随时吃东西，这不会对您的身材造成伤害。 此外，没有脂肪和碳水化合物但含有丰富蛋白质的产品消化速度要远远慢于提供长时间饱和胃的感觉。
非碳水化合物产品表
这张桌子上的产品可以在烤箱里煮熟，蒸，烤或烤。 因此，您将避免在饮食中添加额外的脂肪。
一天的碳水化合物饮食的近似菜单 ：
早餐：
- 来自三个鸡蛋的绿色煎蛋卷（如果需要，可以加入蘑菇，西红柿或瘦腿火腿）;
- 一杯没有糖的咖啡或茶。
第二早餐：
- 海鲜沙拉配绿叶蔬菜，用植物油和一勺柠檬汁混合调味。
午餐：
- 煮鸡胸肉;
- 烤西兰花或西葫芦奶酪;
- 一部分新鲜蔬菜，例如切黄瓜或萝卜。
小吃：
- 青苹果。
晚餐：
- 不含脂肪的凝乳，配上酸奶和少量新鲜浆果。
这是非常重要的，吃碳水化合物很少的食物，在两餐之间喝大量的液体。 最好是普通或矿泉水。 在分解脂肪的过程中，有毒物质会释放到体内，从中排出，并立即排出体外，并排出尿液。 为了减轻肾脏和肝脏的负担，您需要每天饮用至少1.5升清水。 顺便说一下，这是 健康营养 的原则之一，所以要确保一瓶水始终保持在手边。 观察这些非复杂的规则，您可以在几周内轻松告别3-7公斤。