当我们想减肥时，我们购买了健身俱乐部的订阅，希望教练能够将我们从可恶的杀伤力图中拯救出来。 当然，在一个每个人都试图做运动的公司里，躺在地毯上没有交通困难得多，可惜花钱，教练不会允许。 因此，许多人选择在体育俱乐部上课，而不是在健身中自我就业。 但如果你没有机会参加一个体育俱乐部，并有意志力，每天只进行一些练习会帮助你保持健康。
在单纯运动的帮助下显着减肥是行不通的，在这方面，适合问题的部位必须与适当的营养相结合。 但是你可以在某些着名的练习的帮助下加强肌肉。 任何女孩的身体都存在哪些问题？ 有些人不喜欢肚子，有人不喜欢他们的臀部，有人想要抽the臀部。 无论如何，这是由于该图的特征。 在女性身体中，脂肪组织比男性体内占优势，并且其在臀部的沉积是由于自然模式造成的，所以没有什么可做的。 但你可以随时纠正自然的努力。
适合腹部
当然，立即想到新闻界的演习。 它是 平坦胃 的所有 练习 的基础。 虽然没有人更有效地考虑演习。 但是，值得一提的是，我们必须非常小心地按压新闻。 许多人肆无忌惮地把所有的压力放在脖子上，改变了重心。 在这方面，你不会得到显着的效果，但只会在颈部挣钱。 主要规则 - 将颈部和头部紧紧固定在折叠在锁上的手上，就好像在枕头上和锻炼时不要移动颈部一样。 不要用头部向前伸展，而要用整个身体，头部应该保持在手上而不能移动。 那么你会感受到新闻界的紧张局势，而不是脖子。 如果媒体紧张，那么你做的一切都是正确的。
脚的健身
在大腿领域，我们通常担心唯一不可解决的问题 - 橘皮组织。 在一定程度上，它已经弥补了。 但为了感受到海滩的一切，最好提前照顾臀部。 要做到这一点，有一个相当简单的练习，可以在地板上和我们所知道的健身球上进行，顺便说一句，这将成为房子健身的优秀助手。 为此，我们躺在肚子上，地毯上或球上，我们用手托住地板，双腿弯曲膝盖，开始摇摆。 从地板上进行练习时，不仅膝盖而且臀部都会脱落，而大腿和臀部后部会感受到强烈的张力。 这意味着你所做的一切都是正确的。 抖动的幅度取决于你的能力，但它越多，锻炼就越有效。
手的健身
根据男性民意调查显示，女性手的脆弱性比吸气的二头肌更吸引他们。 毕竟，一个天生的女人应该是脆弱的。 但是，为了不让皮肤挂在你的手上，并且肌肉变得柔和，你需要用锻炼来支持它们。 在这方面，我们会帮助哑铃。 这种运动器材可以在任何运动商店购买。 任何手中的哑铃锻炼都会增强手部肌肉。 在这方面最简单的方法就是解除哑铃，使肘部保持直角。 应根据您的能力选择哑铃，但不要购买超过5公斤的哑铃。
所有问题领域都不同，应该单独选择练习。 无论如何，当你进行练习时，你应该感受到你想要泵送的区域的紧张感。 别忘了，饮食应该在健身前3小时和3小时后，但没有别的。