目前，许多人认为最完美，理想和高质量的蛋白质是乳清蛋白，这使乳 蛋白 不当地被遗忘。 不要忘记，这个选项不仅有乳清的益处，而乳清是牛奶的一个组成部分，而且含有大量有用的微量元素。 我们会考虑是否值得使用乳蛋白，以及它们的好处。
牛奶蛋白质分离
额外摄入蛋白质补充剂可让您更轻松快速地建立肌肉质量，不会在不同情况的影响下崩溃。 迄今为止，人们通常认为，乳清蛋白乳清对于那些追求不仅维持肌肉质量而且还希望减少身体脂肪层的百分比的人来说是最可靠的手段。 就微量元素的存在而言，此选项在其组成中最为有用。
乳蛋白结合了乳清和酪蛋白的所有优点。 它不仅是肌肉的优质蛋白质成分，也是工作能力和耐力的有效工具。
与可快速消化的乳清蛋白不同，牛奶分离物含有酪蛋白 ，其被缓慢消化，但是由于这样，在不能摄取正常食物并且需要优质小吃的情况下，它是非常有效的。
何时采取牛奶蛋白质？
每天需要两份，第一份可作为第二份早餐或下午点心。
由于牛奶蛋白质消化得非常缓慢，因此在睡觉前服用第二部分是有用的，这样当身体没有食物时，它就是从哪里摄取能量，肌肉破坏的过程并未开始。