奇亚籽现在可以主要在专门店购买素食者，尽管在墨西哥他们长期以来一直是普通的营养菜肴。 由于高热量，丰富的蛋白质和天然脂肪，这种产品对健康非常有用。 让我们看看奇亚籽是多么有用。
奇异子的有用特性和组成
chia或西班牙 鼠尾草的 种子 - 是一种含有大量有用物质的产品，其中也很少见。 我们来考虑其中最重要的一点：
- 在chia的种子中，出现了omega-3和omega-6脂肪酸。 他们很少在产品中发现 - 除了只在鲑鱼。 这些成分影响整个心血管系统的健康。
- 奇亚籽是对人类有用的纤维的25％，在现代人的饮食中它是如此之小（它存在于未煮熟的谷物，麸皮面包，蔬菜和水果中）。 纤维可以对整个胃肠道进行复杂的清洁，防止便秘并清除体内的毒素。
- Chia包含许多维生素 - A，B1，B2，C，K和PP。
西班牙鼠尾草含有矿物质 - 锌，硒，铜，铁，钠，磷，镁，钙，锰和钾。 在chia种子16.5克有用的植物蛋白，30.7克 - 天然脂肪和42克碳水化合物。
奇异子的有用特性可以显着改善人类健康。 然而，它们含有高热量 - 每100克产品486千卡。 这就是为什么他们更适合那些从事体力劳动或定期进行身体活动的人。
Chia种子减肥的好处
由于吸收水分的能力，奇异子可以长到12倍，所以在使用之后
为了减轻体重，奇异子早餐食用酸奶或开菲尔（加入1-3茶匙的饮料杯），白天也作为小吃。 这有助于防止有害的小吃并调整膳食时间表。 如果在放弃所有甜食的同时，切开水果，除了麸皮面包以外的所有面粉和除植物油以外的所有脂肪，结果不会让你等待。