低热量食物

我们不会诋毁 - 我们都懒惰，我们希望减肥甚至不是通过魔杖的挥动（毕竟挥动魔杖也是体力劳动），而只是随着欲望的出现。所以，我们梦想吃东西，总是很好吃，当然，还是不断减肥。

我们不向你保证的奇迹 - 一些框架是自律所必需的，但是饱腹感和体重减轻 - 这种渴望是非常合理和可行的，因此，现在是时候用低热量食物填满你的冰箱了。

秘诀：如何制造高卡路里的低卡路里？

事实上，没有严格的分离，哪些食物是低热量的，相反，它们是高热量食物。例如，奶酪本身就被认为是一种低卡路里和丰盛的产品，但如果您添加糖，葡萄干，浓厚的自制和脂肪酸奶油，然后用热巧克力全部倒入，您将获得极好的甜点，但不会产生低卡路里的凝乳。

因此，首先在你的盘子上找到的产品的卡路里含量取决于制备方法。

因此，我们把“邪恶”改为“好”：

忘记煎锅里的油炸和炸锅的存在。相反，学习如何烹饪一对夫妇，做饭和烘烤。如果你想炸，可以在一个不粘锅的煎锅里炸一块没有油的低脂牛肉，或者去烤羊肉串，然后用火烧烤。
不要将蔬菜炒成汤，不要在将汤加入肉之前进行烧烤。
取消橄榄油，低脂天然酸奶或酸奶油至15％，并用香料鞭打奶油沙司，蛋黄酱，黄油作为沙拉酱。

让我们直接找到减肥的低热量产品，但我们也不会忘记它们的加工方式。最满意的产品是豆类和肉类。很容易猜到，蛋白质“种族”的代表，以及侧面和腰部的蛋白质不会被推迟，它们是在肌肉组织生长后，经过艰苦的训练后......

豆类和肉类是好的，因为你不会吃太多，但是丰满度还会持续很长时间。包括在你的饮食中：

进一步在低热量食品产品排名靠粥。他们需要在没有油和糖的情况下烹饪，加入干果和浆果以便享用和使用，还需要更多的水，以便粥能够摄取更多的胃，这意味着它的饱和时间也更长。喀什适合任何，最重要的是，他们的使用和使用。

在低卡路里食物表中，您可以遇到意想不到的客人 - 意大利面和土豆。意大利通心粉是不同的，因此饮食，有益，有利于减肥，我们只考虑硬粒小麦面食。

至于马铃薯，它的能量值只有161千卡。但是用植物油煎炸，尤其是小块，你会在镜子中得到完全不同的数字，感觉和反射......你需要煮土豆，去皮，或烤炉或煤炭烘烤。

另一种非常有用的低卡路里产品，你不禁要提到一个词，就是鸡蛋。吃过1-2个煮鸡蛋吃早饭后，你不会感到饥饿，直到晚餐本身。当然，他们有很多胆固醇，但它适度并不危险，所以每天都有鸡蛋提供快速方便的早餐 - 这不是一种选择。

那么，当然，应该吃蔬菜！当天，所有食物的蔬菜份量应该约为0.5公斤。蔬菜是饱和的，不会导致体重过重（不要忘记蔬菜中的蛋黄酱），这种效果是由于纤维结构实现的，实际上身体没有被消化和消化。我们留下维生素，而蔬菜中的纤维只是通过肠道。