健康，均衡的饮食，一个人不缺乏维生素和矿物质。 但是现在，很少有人有时间密切监测他们的饮食，所以定期的人们会面临物质缺乏。 如果身体缺乏碘 - 所有的 新陈代谢 受到影响，最重要的是，甲状腺激素的产生被破坏。 如果在饮食中加入含碘食物，可以预防或改变这种情况。
你需要含碘食物吗？
不要忘记，身体中的任何物质的过量伤害不会少于它的缺乏。 因此，如果您在检查测试后不向您的医生推荐碘，那么值得考虑您是否真的需要增加饮食中的碘。
考虑碘缺乏症的主要症状：
- 肿胀的外观;
- 女性月经周期紊乱;
- 视力和记忆力下降;
- 免疫力普遍削弱;
- 头发和皮肤状况差;
- 激素紊乱;
- 对传染病的易感性;
- 烦躁不安，乏力;
- 被动;
- 行为障碍;
- 智力能力下降;
- 增加较低的压力。
由于均衡饮食含有含碘食物，您可以在短时间内恢复失去的平衡并恢复健康。
含碘产品清单
对含甲状腺有用的含碘产品并不罕见或不具有异国情调。 越早将它们包含在菜单中，越早得到一个好结果。 太多使用它们都是不值得的。 一个成年人的标准是每天100微克碘，几乎和2至6岁的婴儿一样多 - 他们应该有90微克。 2岁以下的婴儿和中小学生每天足以服用50微克。
所以，含碘食物清单：
- 碘盐;
- 碘化面包;
- 黑线鳕，鲱鱼，saithe，鳕鱼，鲑鱼，比目鱼，鲈鱼，鲭鱼，淡水鱼，鳕鱼肝，沙丁鱼;
- 西兰花，豌豆，豆类，卷心菜，胡萝卜，甜菜等 蔬菜 ;
- 牛奶，硬奶酪，乳制品;
- 牡蛎，虾;
- 猪肉，火腿，牛肉;
- 小麦，面粉，黑麦，燕麦，荞麦;
- 蘑菇;
- 加工奶酪;
- 鸡蛋;
- 菠菜，几乎所有的蔬菜（这些都是含碘植物）。
每天只需几次就可以在菜单中加入富含碘的产品列表。 但是，如果你选择一条鱼，它就足够了一次，因为它里面有很多。
比过量的碘有危险吗？
在所有的事情上，衡量是重要的，或者，正如罗马人所说，金牌赌博是最重要的。 如果你过度使用含碘食物，你将不得不经历许多不愉快的症状 - 恶心，呕吐，腹痛，喉咙痛。
在怀孕期间和喂养期间处理女性碘摄入问题尤为谨慎。 一些医生建议将其作为复杂治疗的一部分，另一些医生建议它不安全，最好是在泌乳期过去的时候推迟接受。 作为一种妥协选择 - 拒绝碘制剂并从食物中摄取。
同样重要的是要记住，碘制剂禁用于结核病，痤疮，皮肤脓性炎症以及对元素的敏感性增加。