许多男人和女人都梦想减肥，他们受到可以做到的人的榜样的启发。 例如，KVN参与者的历史可以在相对较短的时间内取得令人难以置信的成果，可以成为一个出色的动机。 为了激发这个女孩的例子，我们来了解一下Olga Kartunkova失去了多少，以及她如何实现它。
Kartunkova有多瘦？
在你了解Kartunkova体重减轻多少之前，让我们记住她原来的体重是多少。 女孩自己承认，她站在秤上，她看到了134公斤的数字，并且，请注意，增长约168厘米，这一点非常赞同。 医生和普通人都知道如此多的体重是相当危险的，我们的身体的心脏，肌肉骨骼系统和其他系统受到影响。 因此，奥莉亚本人在某个时候决定摆脱她的问题并投入大量精力去实现一个令人印象深刻的结果并不令人惊讶。
目前，Olga Kartunkova体重减轻了54公斤，无论如何，这些女孩自己称之为这些数字，顺便说一下，她的照片很清楚地证实了这一点，他们清楚地看到了差异。 KVN的参与者也承认，她不会停止已经取得的成绩，她计划失去至少35公斤，所以很有可能很快我们会再次问自己奥莉亚卡尔托库瓦输了多少，她是否要去工作他的身影。
奥尔加Kartunkova有什么帮助减重54公斤？
现在让我们弄清楚这个女孩为了达到类似的结果正在做什么。 奥尔加自己说减肥的过程相当复杂，特别是在心理方面，因为调整自己某些行为和限制自己的欲望并不容易。 奥尔加毫不犹豫地告诉媒体，她不得不求助于一位专家制定营养计划，她很简单地解释了这一决定，健康是主要的，你需要减肥，以免伤害身体。 同意，这是一个相当合理的方法，奥尔加的建议，可以自由地访问营养学家应该利用每个人不仅追求美丽，而且追求幸福。
女孩饮食的核心是两个原则：
- 首先，她尝试从菜单中去除所有脂肪和高热量食物;
- 其次，她开始吃更多的水果和蔬菜。
奥尔加还建议打破4-5餐的全天饮食，而且饥饿的感觉不会迫害你，并且多余的体重也会消失得更快，顺便说一下，这也是许多营养学家的一个相当普遍的建议，所以将它加入食物并不是多余的。
Olga Kartunkova提示
如果你想尝试利用奥尔加的经验，那么记住一些基本的规则：
- 不要指望体重会很快消失，安全减肥每周可以减少1到2公斤。 因此，适应一个漫长的斗争。
- 有很多美味和低卡路里的菜肴，不要懒惰，寻找新的食谱，学习如何烹饪。 食欲不仅会引起脂肪和甜味的食物，而且还会引起饮食，你只需要找到你喜欢的食物。
- 不要忽视这项运动，因为体重增加得更快，你需要更多的运动，无论你是否参加健身俱乐部或在家中跳舞，最重要的是身体活动始终存在于你的生活中。
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