Elena Malysheva - 医学博士，医学科学博士和知名电视节目主持人，多年来一直在蓝屏上告诉人们健康状况。 她还向公众提出了几种减肥方法，这已经帮助许多人 摆脱了体重过重 。
Elena Malysheva的饮食原则
由知名电视节目主持人提出的技术是减少脂肪和盐的消耗。 对身材不健康的人还有简单的碳水化合物，这些碳水化合物有烘烤，糖果，甜菜和水果。 Malysheva是营养学家认可的减肥饮食，他说如果你遵循营养学的基本原则，你就可以取得成果。
- 绝食是禁止的 。 当身体没有收到所需数量的食物时，它开始将它搁置在任何方便的情况下。 如果不考虑这条规则，那么在禁食期间损失的公斤将返回。
- 分数的权力 。 Elena Malysheva的饮食意味着每天至少吃五次。
- 卡路里计数 。 要开始减肥过程，每天消耗的卡路里数量应该是1200。
- 让饮食成为一种生活方式 。 Malysheva提供的食物均衡健康，所以他们可以享受无限的时间。
Elena Malysheva饮食中包含哪些食物？
为了摆脱多余的重量，你需要改变食物，去除有害食物并添加一个有用的食物。 Elena Malysheva提供了一系列产品。 她分成了几组特别的组合：早餐，午餐，晚餐和甜点。 建议的菜肴是从现有产品中准备的，所以不应该有任何问题。 Elena Malysheva饮食中包含的几个例子。
- 早上的招待会 ：燕麦片，麦片和有用的添加剂，小米粥和煎蛋卷。
- 用餐技巧 ：配牛奶酱蘑菇的土豆，土豆或米饭的家禽肉片，意大利肉丸或肉丸。
- 晚间招待会 ：蘑菇汤，南瓜，西兰花，蔬菜抓饭和鸡肉丝汤。
- 甜品 ：坚果，蜜饯水果，带浆果汁的蛋奶酥，谷物kozinaki和水果吧。
饮食Malysheva - 本周的菜单
医生不建议毫无疑问地观察拟议的饮食，因为他们没有考虑到有机体的个体特征和人的偏好。 最好将它们用作示例并考虑现有规则。 饮食Malysheva，其菜单应包括五餐，均衡。 请注意，该部分的重量不应超过250克。重要的是要喝大量的液体以维持新陈代谢，改善消化并确保适当清洁肠道。 另一个规则 - 碳水化合物与蛋白质分开吃。
微小的小孩减肥食谱
专注于禁止和允许的产品，埃琳娜提供各种不同餐点的菜肴。 她没有忘记糖果，提供了多种甜品选择。 Elena Malysheva的饮食食谱很简单，烹饪中没有独特的烹饪秘诀，主要是考虑到现有的禁令并使用热处理的备用选项。
沙拉“刷子” - 来自Elena Malysheva的配方
蔬菜沙拉被认为是减肥和恢复最有用的菜肴之一。 这是由于在蔬菜成分中存在维生素，矿物质和纤维，从而产生“穗”这一名称。 来自Elena Malysheva的饮食“刷子”意味着清洁像扫帚一样的毒素和毒素。 与经典沙拉配方不同，医生建议的变体不包括橄榄油。
配料：
- 白菜 - 250克;
- 胡萝卜 - 250克;
- 甜菜 - 250克;
- 柠檬汁 - 0.5茶匙。
准备工作：
- 然后，甜菜根和胡萝卜清洁，然后将所有的蔬菜切碎。 你可以用刨丝器做韩国沙拉。
- 混合蔬菜和柠檬汁。 用手搅拌并挤压沙拉，使其变得多汁和柔软。
根据Malysheva的配方奶酪芝士
商店里出售的许多品种的奶酪都含有有害物质，所以如果可能的话，他们在家里做好准备。 奶酪派尼尔 - 早餐的绝佳选择，让您加速新陈代谢。 该产品无热量和天然，所以很容易消化。 如果需要，您可以将绿色添加到配方中。
Pannir是来自Malysheva的配方
配料：
- 牛奶-3升;
- 柠檬 - 2个。
准备工作：
- 牛奶温暖，但不要煮沸。 倒入挤出柑橘汁。 不断搅拌液体。
- 牛奶几乎立即开始蜷缩起来。 几分钟后，分层过程将发生。
- 拿一个筛子，用纱布覆盖，然后倒入锅中的内容物，等待血清排出。 一定要按奶酪质量。
- 使用一块板和一罐水，只需将奶酪放在印刷机下几个小时即可。 紧随其后，你可以吃它。
快餐饮食Malysheva
当需要在短时间内丢几公斤时，表达方法才可能出现。 由知名电视节目主持人提供的选项可让您在10天内减少多达5公斤的体重。 Elena Malysheva的明确饮食意味着碳水化合物和蛋白质日子的交替。 应该观察医生建议的菜单而不改变。
蛋白质日：
- 早餐 ：1汤匙。 空腹水，煮鸡蛋和绿色沙拉。
- 午餐 ：在两个水域煮熟的300克鱼片不加盐。
- 小吃 ：200克带绿色的水煮鱼片;
- 晚餐 ：300克煮熟的鱼片和绿色蔬菜沙拉。 白天，你需要喝2升水。
在碳水化合物日期间，您需要吃一种沙拉“螨”，这是我们之前评论过的配方，用于每种蔬菜0.5公斤。 收到的音量分为7-8份，每天分发一次。 另外，不要忘记维持水平衡。 对于这种饮食，Elena Malysheva需要五个碳水化合物和蛋白质的日子，这些日子一个接一个。
饮食Malysheva - 休息日
为了改善减肥效果和消化系统的工作，医生建议卸下。 在它的帮助下，代谢过程正常化，从分解产物和过量液体中纯化，水盐平衡得到恢复。 Elena Malysheva 的饮食 - 斋戒的日子 有几个版本。
- 蛋白质 。 一天可以吃5-6份煮沸的鱼片，还需要喝2升水。 盐是禁止使用的，烹饪时加入柠檬汁。 随着这种卸货，你可以每天损失约800克。
- 蔬菜 。 准备了芹菜，胡萝卜和甜菜沙拉。 一天你需要吃6-7个小份。 液体的体积得以保留。 有了这个选项，你每天可能会损失一公斤。
- 葡萄柚 。 Elena Malysheva这种卸载饮食可以让你摆脱一公斤。 白天，吃5个柑橘，喝10杯绿茶。 液体的体积是相同的。
- 赖斯 。 在米糊的帮助下，您可以清洁身体。 每天的粥数量 - 1公斤，这个数量分为5-6份。 不要忘记液体。
Elena Malysheva饮食 - 禁忌症
由于所提出的体重减轻技术是由医生开发的，所以可能造成的伤害很小。 对少数人可以归因于少量允许的盐，但Malysheva保证蔬菜和水果的必要规范。 禁忌症Malysheva饮食如下：胃炎，胆囊炎，溃疡，肝炎，频繁便秘和尿路结石。 不建议坚持这种减轻肾脏和心脏疾病以及频繁便秘的方法。