在许多国家很受欢迎的享有卫生系统 “Beloyar” ，它可以让你恢复健康。 这种练习基于自然运动，所以任何人都可以做到。 “Beloyar”系统的含义在于通常的运动影响中枢神经系统，并且已经在内脏器官的工作中。
基本原则：
- 系统的生态兼容性通过人们基于内部感觉的事实来保证。
- 你不需要任何投资;
- 在任何地方，任何年龄，在任何疾病中练习;
- 自己学习很容易，然后将你的知识传授给另一个人;
- 对许多疾病有很好的预防作用;
- 你可以对付孕妇。
Beloyar系统的阶段
“Beloyar”系统基于斯拉夫风格和精神病医师的现代教义：Vygodsky，Sechenov，Bekhterev和Luria。 他们的工作是基于每一个思想都影响着运动的理论，反之亦然。 康复体系“Beloyar”结合了练习和心理训练的复合体，全部可以分为3个阶段。
阶段1 - 静力学。 在这个阶段，对骨骼，肌肉，关节和内脏进行工作。 已经有恢复器官正常功能和摆脱这些疾病的例子：过敏，糖尿病，心血管器官，生殖器官，以及脊柱侧凸和各种骨折。
阶段2 - 塑料。 在这个阶段，你会开发你的塑料，并参与培训，这将有助于你达到内心平衡。
阶段3 - 动态。 在这里，所有的动作都让人想起武术，这体现在斯拉夫体操“Beloyar”中。 此外，在这个阶段，也进行了培训，这有助于巩固成果。
练习Beloyar
如果你没有时间去接受特殊培训，那么你可以在家学习，因为有大量的教材。 现在让我们看看Beloyar系统中使用的练习。
练习题1。 站在四肢上，靠在你的手上。 现在你的任务是向上提升骨盆，使腿和上身之间有一个直角。 尽量不要从地板上撕下高跟鞋和双手。 在这个位置，坚持，最大的时间。
练习2。 现在你需要在同一个位置撕掉地板上的脚后跟，然后放下膝盖，使大腿平行于你的双手。 在这个位置上，也可以尽可能长地等待。
练习题3。 你需要躺在你的肚子上，伸展你的双腿和手臂，最大限度地伸展你的脊柱。 因此，你的身体会轻微弯曲。 保持在这个位置至少10秒钟。 这个练习的秘诀 - 最大的肌肉紧张度可以增加运动的持续时间。
练习4。 躺在你的背上，重点放在腰部。 你的任务是把你的臀部拉到你的胸前，并把它们包在你的手臂上。 在这种分组的姿势中，您需要尽可能多地向后滚动。 这样的练习“Beloyar”将是很多脊椎疾病的良好预防。
练习5。 起始位置是相同的。 你的任务是抬起你的腿，使他们和身体之间的距离为90度，然后，不要撕毁你的腰部，尽可能地拉动你的腿。
这样的练习应该根据自己的长处来完成，也就是说，可以做多少次。 随着时间的推移，当你会很容易，你可以增加训练的时间。 “Beloyar”系统有几个禁忌症：如果你有任何疾病的恶化，可能导致出血的创伤，以及严重的心理障碍。